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双掌触地的拉伸运动,保持身体腿部笔直,弯腰下压,直到手掌能够接触到地面,在抬起身体重复进行几次。第二个双手向上进行拉伸动作,双手交叉,掌心向上,用力向上举到最大限度。能够使身体的上半身肌肉得到拉伸。扩胸拉伸,双脚张开呈45度,双手抬起放于胸前,肘部弯曲成45度往左后方压两次,再恢复双臂持平,分别向后压两次。
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