夏季减肥要注意的问题
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.46K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.46K人
炎炎夏季对于想要瘦身的人士而言正是最好运动减肥的季节。但是在夏季有别于其它季节,在这一季节运动要做好一些准备。下面给大家介绍夏季运动减肥注意事项,供大家参考。
选对时段
虽然运动并没有限定时段,但正逢炎炎夏日,为了避免中暑或脱水,建议避开中午时段(11:00~14:00),例如选择较凉爽的清晨和傍晚来运动。
拉伸小腿
活动完之后拉伸是小腿塑形的至关主要点。在这里小编支一招,喜欢偷懒的mm们完全可以抛弃传统的翘腿按压,更便捷的方法则是站到离墙一臂宽的间隔,然后用手扶墙支撑,身体与墙面成30度的角。对峙5分钟,感触小腿的肌肉被无限拉伸,可以依据本人的身体柔韧度来调理。
补充水分
夏天运动水分流失较多,不必坚持一定要运动结束才补充,可于运动中稍做休息喝点水再继续。若真的短时间内流汗过多,可适量补充温盐水、运动饮料,平衡身体电解质。
脚跟落地
跑步减肥最主要的技巧。良多MM跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费力,然则关于小腿粗大健壮的mm们就不适合了。准确防止小腿变粗的办法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。
防晒树荫不可少
由于夏天气温高,体温上升速度快,运动时建议选择透气排汗的浅色衣物,有助于加快散热速度。重要的防晒工作也不可少,以抗UV帽子和薄长袖遮阳为首选,或者选择系数足够的防晒品并按时补擦,可以避免晒伤疼痛和皮肤不适感。
冲澡选温不选冷
运动后全身热呼呼,若来场冷水澡或来瓶冰水降温,看似非常畅快,事实却不然。这种意图瞬间降温的行为,不仅会对身体带来过大的刺激,还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感。正确做法应该是先用毛巾擦干汗水,等心跳恢复正常值,肌肤摸起来也没有那么热的时候,再以温水冲澡。
孕妇冬季分娩注意哪些问题
减肥应注意哪些问题啊
夏季装修要注意哪些问题
秋季养生注意8大问题
膀胱灌注化疗要注意什么问题
老年人春季饮食注意的问题
买减肥药应该注意哪些问题
夏季养生要注意什么问题?
为什么夏季更适合减肥 夏天减肥需要避开的误区
夏季护发 四大护发常见问题需注意
手术减肥前必须要问医生的12个问题
冬季要关注16个问题
老人冬季降压应注意的问题
野外骑行要注意什么问题注意哪些?
夏天坐月子需要注意哪些问题
晚上运动减肥这些问题不得不注意
夏季用减肥霜注意事项
冬季肌肤护理要注意的5个问题
夏季怀孕要注意什么?夏季怀孕的注意事项
夏季养生 夏季吹空调要注意哪些
夏季减肥该注意的问题
秋季养生保健知识 要注意8大问题
跳绳减肥的注意问题
夏季减肥小妙招 夏季减肥的方法有哪些
秋季进补应注意8大问题