减肥应该远离哪些脂肪含量高的食物
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.9W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.9W人
生活中有许多食物是属于高脂肪的食物,而这些食物往往也比较美味。但是正是由于这些食物的脂肪含量高,反而会导致减肥变得更加困难。那么哪些脂肪含量高的食物是减肥的人应该少吃的呢?下面给大家介绍减肥时应该远离的高脂肪食物,供大家参考。
方便面
属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面,因盐分含量高增加了肾负荷,会升高血压;另一方面,含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸),对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精,可能对肝脏等有潜在的不利影响。
罐头类食品
不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外,罐头制品中的蛋白质常常出现变性,使其消化吸收率大为降低,营养价值大幅度“缩水”。还有,很多水果类罐头含有较高的糖分,并以液体为载体被摄入人体,使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升,胰腺负荷加重。同时,由于能量较高,有导致肥胖之嫌。
腌制食品
在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重,发生高血压的风险增高。还有,食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外,由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜,故常进食腌制食品者,胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
加工的肉类食品
这类食物含有一定量的亚硝酸盐,故可能有导致癌症的潜在风险。此外,由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重。还有,火腿等制品大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害。
油炸食品
此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
肥肉和动物内脏类食物
虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质,但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇,已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确,长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。
奶油制品
常吃奶油类制品可导致体重增加,甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等,还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空,甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。
冷冻甜点
包括冰淇淋、雪糕等:这类食品有三大问题:因含有较高的奶油,易导致肥胖;因高糖,可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。
果脯、话梅和蜜饯类食
物 含有亚硝酸盐,在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重
吃动物脂肪含量高的食物容易患前列腺癌
含碘高的食物有哪些?食物碘含量一览表
植物奶油是肥胖主因 少吃零食远离反式脂肪
掌握6个减油烹调小技巧 远离暗藏脂肪的食物
什么食物含钙量最高?含钙高的食物有哪些
吃对脂肪可以强心健体-含脂肪食物哪些好
十大含硒食物排名,魔芋精粉富含硒且热量和脂肪含量很低
教你在日常饮食中的减少脂肪量摄入 血脂高食物推荐
远离色斑小诀窍:避免食用色素含量高的食物
含锌量高的食物有哪些?什么食物含锌量最多
什么食物含盐量高?含盐量高的食物有哪些
夏季减肥食物 高效燃烧脂肪
你应该远离的这些发胖食物
多余的热量转换成脂肪 可以被你吃掉脂肪的减肥食谱
瘦腿食物 哪些食物能减下半身脂肪
dha含量高的食物有哪些
减肥应该知道的十妙招 减肥时要避开的食物以及多吃点的食物
常吃减肥食物 消灭顽固脂肪
减肥也可以吃的5种健康脂肪食物
减肥降脂的食物有哪些
糖类含量高的食物有哪些?
含钾高的食物有哪些?含钾高的食谱推荐
含脂肪的食物,哪些食物脂肪含量高
怀孕前应该要远离哪些环境
含钙高的食物的好处-含钙高的食物有哪些?
高脂肪的食物有哪些 高脂肪的食物包括哪些
孕期不能吃的食物有哪些 摄取脂肪应掌握正确方法
减肥要选对食物 燃脂助瘦的食物有哪些
脂肪减肥 揭秘关于脂肪的那些事
长链脂肪酸 减肥瘦脂的方法有哪些
含锌高的食物有哪些?什么食物含锌多
脂肪含量高的食物有哪些
远离脂肪肝 中医4款养生食疗方
有哪些脂肪含量高的食物
预防脂肪肝吃什么好 预防脂肪肝的食物有哪些
日常饮食10窍门远离脂肪肝伤害
孕妇饮食避开高钙高糖高脂肪的食物
孩子肥胖的4个原因 儿童健康减肥应减少高热量食物摄入
选择哪些瘦臂美食来减掉多余脂肪 小编有减肥绝招
减肥需要远离的9种食物