男性一周健身减肥食谱介绍
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.19W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.19W人
男性朋友喜欢健身,健身不但可以让我们拥有健康的身体,还可以锻炼出漂亮的肌肉条线,而更多的作用是表现在减肥方面。很多朋友喜欢用健身的方法来减去身上多余的脂肪,但是运动是不够的,还需要知道一些减肥的食谱才能使减肥效果更好,那么下面就来了解下一周减肥食谱。
男性运动健身饮食一周表
周一:以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等,也可以韭菜为主料做成馅,包饺子、包子等。
周二:以大葱的葱白为主料,做成适合自己口味的菜肴。
周三:用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料,选其中的1~2种做成“豆腐菜”,如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
周四:晚餐时最好能有一盘花生仁,油炸的、五香的都可以,但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁,用核桃仁罐头也可以。
周五:以虾或紫菜为主料,做成熘大虾、青炒大虾等,紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。
周六:以羊肉为主料,做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。
周日:以鳝鱼或鲇鱼为主料,红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。
文章中简单的为大家介绍了一周的健身减肥食谱,从食谱内容中也可以看出来并不是严格的要求大家不要吃一些肉类食物,而是合理的搭配进食,这样才会让我们更加的健康。除此之外大家还需要注意的就是,在运动的时候需要多进行一些热身运动,防止在运动时出现肌肉损伤。
健身增肥食谱
吃什么食物减肥瘦得快?最全健康饮食食谱及减肥瘦身方法
一周减肥食谱帮你快速减肥
一周增肥食谱 健身教练教你如何增肥
周末清肠瘦身减肥食谱
一周宝宝食谱介绍
一周减肥食谱帮你减肥
3种减肥食谱一周瘦10斤 减肥的佳品!
男性开启减肥之路 十款减肥食谱帮你快速减肥
春季减肥早餐食谱介绍
还纠结于减肥吗 推荐一周减肥食谱
黄瓜鸡蛋减肥法食谱介绍
一周减肥食谱
中医针灸减肥食谱介绍
一周岁宝宝食谱大全介绍
健康减肥餐食谱 健康减肥餐食谱介绍
减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱
一周减肥食谱推荐 帮你快速减肥
怎么吃减肥 减肥食谱一周瘦5斤
女人减肥食谱大全介绍
两周减10斤的健康减肥食谱
减肥食谱 一周减肥吃什么好
一周减肥食谱 鸡蛋减肥法
一周减肥食谱
春季养生减肥食谱介绍