苹果牛奶减肥法 快速减肥法月减30斤
来源:奋斗学识馆 本文已影响9.42K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响9.42K人
怎样才能摆脱“小腹婆”的命运?这是大多数美眉关心的大问题。其实,只要搞清楚腹部囤积脂肪的原因,好好制定饮食计划,保证你能快速有效地收小腹。今天,我们就一起来看看,苹果加牛奶的巧妙搭配的减肥食谱,让你在一周内轻松吃出平滑小腹吧!
苹果牛奶减肥法
苹果牛奶减肥法一周食谱
第一天 5到6颗苹果 平均分配,不喝饮料。
第二天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc 一天分六次喝完,不吃其他食物。
第三天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。
第四天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。
第五天 5到6颗苹果 平均分配,不喝饮料。
第六天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc ,一天分六次喝完,不吃其他食物。
苹果+奶的美味搭配,轻松收腹的一周食谱:
第一天:准备5、6颗苹果,这是一天所有的饮食分量,三餐内只能吃苹果,不吃其他任何东西。吃苹果的时候,要以小口小口的方式来咀嚼,细嚼慢咽。注意不能喝牛奶或优酪乳等其他饮料。
第二天:准备原味优酪乳或脱脂牛奶约1000CC,分成六餐的分量,每餐喝一份,一天可以进食牛奶或优酪乳六次,饮水也以牛奶来代替(牛奶与优酪乳也可以一起饮用)。
第三天和第四天:采取正常的三餐饮食,应该选择低卡低热量的菜色。
第五天:采取吃苹果的配方。
快速减肥法月减30斤
春天来了,又到了姐妹们高喊减肥口号的时候。可是怎么样的减肥方法健康又有效呢?下面我们给你推荐一套减肥方案。有网友按照这个减肥方法,成功地瘦了30斤哦。
一、减肥前的一些准备工作。
拒绝垃圾食品
1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)
2、为自己准备一台秤和一条软尺,这样可以更好的监督鼓励自己,有时候体重变化不大,但是围度变化很大,也是成功的;
3、搜集一些经常吃的食物热量表,为更好的计算每天摄入的热量,如果想减肥,一天摄入的热量不要超过1500千卡,但是为了健康也不要低于1200千卡;
4、胖子不是一口吃成,更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉,乐观的心态在减肥过程中是最重要;
5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴,为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。
好啦,做好这些准备工作以后,你就可以开始减肥了。
蜂蜜水减肥法
蜂蜜是减肥瘦身的圣品,有很好的杀菌效果和解毒效果,能够让体内多余的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,从而达到减肥瘦身的效果。只要坚持5天减10斤不是问题!
早晚一杯蜂蜜水
每天晚上起床与睡觉之前喝一杯蜂蜜水有很好的瘦身效果,上起床后,空腹喝一杯蜂蜜水再吃早餐,可以促进肠道蠕动,方便排出废物。另外晚上喝一杯蜂蜜水,有促进排毒的作用,而且还有美容的功效。
蜂蜜+白醋
每天早、中、晚各喝一杯蜂蜜白醋水即可。
TIPS:白醋最好用米醋,不能用黑醋代替。蜂蜜加白醋有很好的减肥效果,而且一个月就能见效。
蜂蜜绿茶
做法:150毫升清水加入一个绿茶包,放温后加入1到两汤匙蜂蜜,搅拌均匀即可。
TIPS:蜂蜜一定要等到茶水变温后才可以加入,不然蜂蜜的营养会遭到破坏。
蜂蜜柠檬茶
做法:将柠檬切片,用少量的温水泡出味道,然后加入适量的温水,加入两勺蜂蜜,搅拌均匀即可。
TIPS:柠檬含有丰富的维生素C,可以加快脂肪的分解消耗,是最佳的减肥美容品。
苹果牛奶减肥法成功的原理
酸奶拌水果减肥吗?苹果酸奶减肥法
西红柿减肥法 秋季快速减肥速减一番
吃苹果快速减肥法有效吗
苹果减肥法让你快速瘦身
低脂酸奶减肥法 三天快速瘦六斤
酸奶苹果减肥有危害吗?苹果减肥法真的有效吗?
牛油果减肥方法 牛油果怎么吃减肥
喝苹果醋能减肥吗 怎么做能够快速减肥
一个月减肥30斤方法
苹果减肥法 如何食用苹果来减肥
科学减肥 10种吃法帮你快速减肥
不吃药快速减肥20斤的方法
苹果减肥的正确方法 三天苹果减肥法
苹果减肥法 晚上只吃苹果能减肥吗
快速减肥方法
苹果牛奶减肥的正确方法介绍
快速减肥20斤的方法有哪些
减肥快招一天减一斤 吃哪些水果减肥最快
快速健康的三日苹果减肥方法
苹果三日减肥法 让你快速瘦身
网友亲证 月减10斤减肥法
减肥的最好方法 看超级减肥王怎样快速减肥
7天减10斤 7天快速减肥法
快速减肥一周瘦10斤方法