女性吃苹果和酸奶能减肥吗
来源:奋斗学识馆 本文已影响3W人
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现在很多人都会为了减肥而吃水果,因为水果里的能量很低,水果里的营养物质很多,我们也会因为减肥而大量的食用水果,很多人都会选择吃苹果,因为苹果的味道很好,而也有人用酸奶减肥,也有人把酸奶和苹果一起吃,据说这样效果很好,我们有时候为了减肥真的会想尽办法,那么吃苹果和酸奶能减肥吗?一起来了解下吧!
饮用酸奶可克服乳糖不适应症。有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症,进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性,促进乳糖的分解,防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人,可以安心食用。
大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦,从这个意义上来说,酸奶是可以减肥的。但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
苹果搭配酸奶能够有效减肥,但是也有一些需要注意的地方。1个苹果约含100-150k卡路里,能够有效的抑制饥饿感;因含有丰富的食物纤维,还有强大的清肠效果,果皮不要削掉,它比果肉拥有更强大的排毒功效。
现在我们对吃苹果和酸奶能减肥吗有了了解,很多人的体质都不尽相同,也许有的人用着很好用,但是其他人却用着效果并不好,并且每个人胖的情况也不一样,有些人只是为了保持身材,有些却是想要减去大量的肥肉,减肥最重要的还是方法和坚持。
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