粗手臂怎么减肥呢
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.51K人
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随着现在生活水平的提升,很多人因暴饮暴食或长期不运动长胖,一到夏天穿短袖和无袖衣服时就会很困扰,手臂上的肥肉挥之不去,那么粗手臂怎么减肥呢?特别是女性大臂上的赘肉都有可能变成副乳,平时不敢多吃,没有自信心,不敢出现在公共场合,都是粗手臂惹的祸,下面我们就针对粗手臂怎么减肥一起来了解下吧。
瘦手臂方法一、工作瘦手臂
工作的时候正确的坐姿非常重要。挺直腰身,收起腹部,双肩自然垂下,头部端正,双脚自然垂放。不要含胸驼背,不要伸出脖子。这个姿势对于防止腰腹和手臂赘肉堆积都非常有效。
瘦手臂方法二、淋巴按摩
这一小招可以借助一些纤体霜,效果会更好。首先挤适量纤体霜在掌心,然后慢慢地摩擦,然后利用大拇指在手臂赘肉多的地方慢慢按压,要注意的是,要用手臂到腋下的方向慢慢按摩的,这样才能很好地将手臂按摩得更为结实。
瘦手臂方法三、胸前手拉手
将两手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,这样坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,左右手各完成1次即算完成一组,整套动作重复5次即可。
瘦手臂方法四、单臂伸展
将枕头放在地板,手臂按压在枕头上,腿部向后伸直使身体呈直线。右侧手臂向右侧伸展,掠过地板然后向上抬起。稍作停顿后,将手臂放下回到原来的位置,整个过程中尽量让身体保持直线的状态。将手臂向前抬起与地板保持平行,然后向上抬起,再回到原来的位置。保持动作30秒,换另外一只手臂做动作。然后深呼吸30秒放松。
瘦手臂方法五、俯卧撑姿势
用俯卧撑的姿势作为起始动作。然后将手向内移动,使拇指和食指形成一个三角形。然后,做一个完整的俯卧撑动作,这样算完成一次。如果感觉动作难度太大,那么可以稍微弯曲膝盖。重复动作12次。
以上的方法多是针对粗手臂怎么减肥呢的讲解,平时生活中要多运动,上面的动作都是简单易操作,而且能够有效的去除粗手臂的烦恼。饮食上注意要清淡,不要暴饮暴食,多吃蔬菜水果,五谷杂粮,常吃含果胶及纤维比较多食物都能够起到很好的降脂作用,保持好的心情让自己重适自信吧。
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