减肥小动作美化手臂线条
来源:奋斗学识馆 本文已影响7.67K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响7.67K人
v字手夹砖减肥动作
难易度:★★☆☆☆
功效:
强化上手臂前侧的线条,完美手臂曲线,消除副乳。
1、v字手夹砖
坐在脚跟上,先将瑜伽砖置于大腿上,手肘弯曲,用手肘夹住瑜伽砖两侧。
2、夹住上提
夹住瑜伽砖后,吸气,将手肘踢起,手肘与肩膀同高,手掌打开比瑜伽砖宽,掌心朝脸。
check:勿将减磅耸起,给肩头带来压力。上提时,上臂与肩膀保持90度直角。
3、上臂前推
呼气,稳定后将上臂向前推,远离脸,手肘弯曲的角度大于90度。此动作停留10-15次呼吸后,再将双手慢慢地放下,可重复这个动作3-5次。
检查:双手的姿势犹如打沙滩排球半,勿让前臂靠近脸。
温馨提示:
1、手臂勿太近身体
两只手臂摆的位置如果太靠近身体,收缩副乳的效果就会不见。
2、两手掌勿太靠近
因为两手臂中间有夹砖的缘故,当两个手掌互相太靠近,位置就会跑掉。
简易瘦臂小动作 甩掉蝴蝶袖塑美臂
如何有效甩掉拜拜肉 简单拉手臂运动改善线条
想拥有纤细手臂很简单 瘦臂减肥运动大推介
最快速瘦手臂动作 三分钟打造纤美细臂
7个瘦手臂减肥动作 健身专家亲自设计
小动作甩掉手臂赘肉 不要粗壮麒麟臂
减肥动作 减肥动作有哪些
手臂赘肉怎么减?郑多燕瑜伽教你瘦出苗条手臂
超简单瘦手臂动作 减掉粗胳臂
手臂减肥怎么减
瘦手臂的运动 做什么动作可以瘦身减肥
五个小动作教你怎么减手臂
三大瘦手臂必杀技塑造纤细线条 自信穿上小背心
强效瘦手臂运动 紧实手臂肌肉 练出美臂
瘦手臂的小窍门 什么动作能够瘦手臂呢
简单3步减肥瑜伽动作 轻松瘦手臂
瘦手臂的最快方法 夏日10个小动作告别胖手臂
开车容易手臂酸痛 小妙招给你的手臂减减压
九步秋季减肥动作快速瘦手臂
郑多燕减肥操 6组动作瘦手臂
减掉手臂和背部赘肉的瑜伽动作
三个快速瘦手臂动作 轻松打造迷人美臂
手臂减肥动作有哪些
小动作狂甩手臂赘肉 告别麒麟臂
四个超强瘦手臂动作,一周秀出美人臂