减肥小肚腩的方法
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.6W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.6W人
朋友们是不是每天工作在办公室里,忙个不停,连水都没时间喝了,中午吃饱了就赶紧坐下休息准备下午继续了,加上现在天气炎热,是不是很喜欢喝冷饮吃甜品了,是不是一天天的觉得好像消化不好,然后结果是一天天的觉得小肚子鼓出来了,那怎么办了,今天就给朋友们说一说减肥小肚腩的方法。
1、饮食瘦肚法
叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用黄糖或蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变达至减腹效果。
多喝乳酸菌饮品清肠:增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物。
少盐防腹胀:摄取过量盐分会增加淀粉质的活性,促进身体吸收淀粉质,而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿,就要戒吃浓味食物啦!
2、运动瘦肚法
Step1:双腿夹枕头,屈曲成90度角;双手放在颈背,头部微微向下垂低。
Step2:全身拉直,身体微微向后倾。维持动作5秒,重复10次。
Step3:身体平躺在地上,双手交叉放在胸前。
Step4:将头同肩部抬起45度,双腿同时尽量提高,离开地面;用力时呼气,放松时吸气。维持动作5秒,重复10次。
3、家居瘦肚法——每日要饮8杯水
人体每日基本需要饮水2000cc,即8杯清水分量,果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足,便有碍肠胃运作蠕动,因而产生便秘。大家从今天开始,试试每早起床后喝一杯暖水,你会发觉便意顿生,非常利于排走体内的宿便。
泡足浴活血:每星期在家泡两至三次热水足浴,可以促进血液循环,加速身体新陈代谢,有助排走聚积腹部的毒素。浸热水浴同样具有瘦身效能,令你的瘦腹疗程进行得更畅顺
今天给大家说了减肥小肚腩的方法,从各个方面都给出了有效的建议,朋友们是不是望着自己身上鼓鼓的小肚子而烦恼了,对那些穿不上的漂亮衣服而眼馋了,那赶快行动起来吧,只要你坚持,饮食加上运动,小肚腩会变回来的。
汤匙减肥法 快速消除肚腩肉
瘦大肚腩的减肥方法
自制减肥茶 让小肚腩不再是苦恼
男人如何快速减掉大肚腩?男人减肚子最有效方法
三种肥胖小肚腩的消瘦黄金法则
腹部减肥 7个日常小动作甩掉大肚腩
牛奶减肥术 2天轻松搞定小肚腩
吃撑了胃腩外露 减肥想把胃腩缩回去的方法
达人推荐的几个大肚腩减肥法
减肥运动 哪些运动可以减掉小肚腩
减肚腩的运动方法
减肥新方法 最有效果的减肚子运动
大肚腩怎么减 赶走肚腩肉你快速甩肉
减肥瘦肚子 只需一招就能告别大肚腩
如何减掉大肚腩?减掉大肚腩的饮食禁忌
小肚腩的减肥方法
快速减掉小肚腩的办法
女性消除小肚腩的方法
健康减肥 这十一招让你甩掉小肚腩
夏季减肥小妙招 夏季减肥的方法有哪些
减肚子最有效的方法——教你轻松瘦肚腩
怎么减肚子 早餐喝杯黑咖啡有效减掉小肚腩
怎样减肚子 减掉烦人小肚腩
怎么减掉肚子上的赘肉和小肚腩
怎样减肥最快减肚子?四招让肚腩消失