生活中常见的快速有效减肚腩的方法
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怎样减肚子上的赘肉?很多人都知道腹部肥胖所带来的严重后果,但大家却不知道要采取什么方法来消灭可恶的小肚腩,其实肚子赘肉很大程度是由平时的不良习惯造成的,只要从日常生活的细节入手,就可以轻松减掉肚子赘肉哦。
一、扭腰运动
这个动作中午晚上练习都可以,就算是在看电视的时候也可以利用播广告的空闲时间动一动。
首先起身站立,挺胸收腹,然后腰部用力开始左右扭动五分钟,每天都要坚持,保证能帮甩掉多余赘肉,恢复平坦小腹。
二、按摩瘦肚子
其实按摩也是减肚楠的最常用的方法。
可以配合减肥按摩膏来一起使用,在晚上睡觉前,就把适量的按摩膏涂在腹部,然后从左至右各按摩五十下,等到按摩膏完全被腹部肌肤吸收就可以睡觉了。
这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。
三、晚餐进食要少
晚餐进食如果过多,会导致肠胃难消化,就会造成脂肪堆积在肚子上,日积月累自然就会长出多余的赘肉,变成难看的小肚腩。
所以,每天的晚餐除了吃的清淡外,还要尽量少吃。
如果觉得不是很饿的话,就吃四成饱吧,也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。
四、饭后靠墙站立二十分钟
吃过晚餐的半个小时候,就可以开始靠墙站立,让这个姿势是紧贴的墙壁。
注意的是,要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。
坚持站立二十分钟就行了,刚开始的几分钟可能会觉得有些累,肌肉会发酸,但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果,就连大腿也会变瘦的哦!
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