男人如何瘦啤酒肚效果好
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男人出现啤酒肚是很常见的,而且这样的人也是大有所在,尤其是做生意的老板或者是婚后的男性,生活滋润了就会饮食上不注意,慢慢的就是出现啤酒肚,但是随着啤酒肚的到来,身体的一些疾病也随之而来了,高血压让一些男性措手不及,那么男人如何瘦啤酒肚效果好呢?
想消除“啤酒肚”,需要从多方面共同努力,比如,平时吃饭吃7分饱;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等。
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。
专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。 此外,要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。
不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。
注意酒量:酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
此外,再加上合理的运动,就可以达到一定的收腹效果。
如果男人想瘦下去啤酒肚,一定要多多坚持运动,如果缺少锻炼没有令人羡慕的腹肌,那么至少让腹部不要凸显出来,一个健康完美的身材是每个人都希望拥有的,如果能够让凸起的啤酒肚消失,那么一个男人的魅力凸显的更加的明显了。
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