吸光你身体脂肪的15种食物
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.03W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响3.03W人
想瘦身的美女们,对于饮食总是很苛刻,不能吃的食物也很多,有些食物是可以消耗脂肪的,小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物,告诉你如何做到既享受美味的同时,又可拥有窈窕的身材!
除了节食减肥外,食物真的不能多碰吗。其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的,现在为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物,让你穿衣服更有型起来!
1.竹笋
热量:19 大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。
2.冻豆腐
热量:56 大卡(100克)
豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。
3.腌渍类蔬菜
热量:22 大卡(100克)
植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留
4.绿豆芽
热量:18 大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,如果常吃绿豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
热量:27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。
6.菠萝
热量:41 大卡(100克可食部分)
菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。
7.黄瓜
热量:15 大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。
8.西红柿
热量:19 大卡(100克可食部分)
西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
9.柿子椒
热量:22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。
10.芹菜
热量:12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。
11.大白菜
热量:17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
12.茄子
热量:21 大卡(100克可食部分)
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
13.薏仁
热量:357 大卡(100克)
性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
14.乌贼
热量:84 大卡(100克可食部分)
乌贼脂肪含量很低,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,是减肥时的好食物。
15.陈皮
热量:278 大卡(100克)
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。
胖胖们易导致身体出现脂肪肝 4种食物轻松为肝瘦身
8种食物每吃一口都在催你老要远离 身体最爱12大抗衰老食物
瘦身 15种食物吃瘦你的下半身
女性们最讨厌脂肪含量高的食物 七种最健康的含脂肪食物
九种食物让体内脂肪快速燃烧
吃对脂肪可以强心健体-含脂肪食物哪些好
内脏脂肪会影响整个身体系统 5招巧减内脏脂肪
减肥也可以吃的5种健康脂肪食物
减肥这七种高脂食物吃不得 高脂食物给身体带来的危害
饮食瘦身11计 击退你的脂肪
吸水能力最强的植物 泥炭藓能吸收是自身体重的10〜25倍的水份
7种含脂肪食物能保护你的心脏降血压
5种食物男性应少吃 肥肉饱和脂肪让血管变窄
冬季易堆积脂肪怎么办?吃这5种食物有助减脂
10食物吃掉身体10种病 木瓜令肌肤光滑
女性身体最需要的5种食物
老人中风的11种身体前兆 预防中风多食高钾食物
脂肪肝的饮食 6食疗让你和脂肪肝说拜拜
当心藏在身体的脂肪害了你
有助于消除腹部脂肪的食物 减少腹部脂肪远离的食物
预防脂肪肝八种食物
八大食品清除身体内脂肪
含脂肪的食物,哪些食物脂肪含量高
三种吸脂的食物,让你的脂肪变成水
食物脂肪的吸收率指的是什么
这15种食物帮你瘦腿
生活小常识 15张图让你认清脂肪真面目
25种减肥食谱 增加分解脂肪
脂肪肝患者饮食禁忌有哪些 预防脂肪肝的食物要多吃
产后保持身材的15种食物
高脂肪的食物有哪些 高脂肪的食物包括哪些
5种好吃零食你的身体不一定喜欢
多余的热量转换成脂肪 可以被你吃掉脂肪的减肥食谱
5种黑色食物 帮你吃出好身材
12种食物的错误吃法 伤身体!
食品对体内毒素起到清洁作用 10种食物排出身体毒素
这些食物帮你排除脂肪
多吃这5种食物能够强身健体
10种减肥食物 助你轻松燃脂
脂肪肝吃什么好?盘点有效防治脂肪肝的食物