减肥食谱 哪些食谱轻松排毒燃脂
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.87W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.87W人
秋季的气候比较适合减肥,MM如果不想在夏季徒伤悲的话,就要在春天好好努力减肥。饮食是减肥中比较重要的环节。一些人会选择节食减肥,要知道过度节食减肥会影响身体健康。我们一定要在保证身体基本营养正常供给的基础上进行减肥。下面小编就来介绍一周减肥食谱,希望对你有用。
一周减肥食谱
星期一
早餐:方面包4片、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个。
午餐:米饭2两、番茄、黄瓜炝双耳。
晚餐:素面条
星期二
早餐:麻酱卷1个、小米粥、煮花生米1蝶。
午餐:米饭2两、鸡丝鲜蘑、素炒西兰花。
晚餐:馒头1两、肉末冬瓜、蒜茸盖菜。
星期三
早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个。
中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。
晚餐:杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽。
星期四
早餐:小包子1两、豆腐脑250克。
午餐:二米饭100g(黑米、大米)、红烧翅根、香菇油菜。
晚餐:炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉。
星期五
早餐:三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个。
午餐:红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜。
晚餐:小馄炖、凉拌萝卜丝。
星期六
早餐:油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许。
午餐:家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽。
晚餐:绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦。
星期天
早餐:鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml。
中餐:金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚餐:韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
轻食减肥餐菜谱 减肥轻食食谱有哪些
减肥食谱计划 助您轻松瘦身
减肥食谱 让你轻松健康的减肥
健康排毒减肥食谱
三大减肥偏方 轻松瘦身食谱
轻松减掉16斤的豆类减肥食谱
吃鸡蛋就可以轻松减肥的食谱
排毒养颜一身轻松 排毒养颜食谱大公开
一日三餐减肥食谱 不用节食轻松吃出A4腰与i6腿
8种排毒食谱推荐 帮你有效减肥排毒
红薯减肥食谱 助你轻松减肥
五一前三天减肥食谱 轻松享瘦
3款鸡蛋减肥食谱助轻松减肥
8款减肥食谱 助你轻松减肥
番茄减肥食谱 轻松瘦出好气色
燕麦减肥食谱是怎样的 燕麦减肥食谱有哪些?
红薯减肥食谱帮你轻松瘦
轻断食减肥法食谱
6款减肥粥食谱 让你轻松掉称
减肥食谱 如何轻松去掉赘肉
白萝卜减肥食谱让你轻松瘦
小米减肥食谱 让你轻松一周减5斤
减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱
轻断食减肥法食谱
减肥食谱 3种自制香蕉减肥餐夏季轻松瘦