点穴瘦身 点哪瘦哪
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眼看着夏天已经进入了最热的阶段了。要说瘦身你自己都不好意思说了。从五月计划减肥一直到现在你不但没有减掉肉,反而在长胖。心理不难受吗?
点穴瘦身 点哪瘦哪
在武侠小说中,随处可见的各类点穴手法,让人大呼神奇。但事实上,虽然在武术中,经穴并没有小说中那么神乎其神,但通过穴位的按摩,达到调理身心、瘦身美体的功效却真实可信。据相关记录,早在数千年前,我国中医宝典之一的《黄帝内经》《灵枢?九针十二原》篇中,便对经穴的功效做了详尽解释,可谓历史古老而悠久。
经穴按摩是个啥
穴位按摩是以祖国医学理论为指导,以经络腧穴学说为基础,以按摩为主要施治,用来防病治病的一种手段。它以经络穴位按摩为主,通过渗透力极强的手法,可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能,具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。
具体到经穴瘦身,则是指通过按摩穴位这一独有的经络调理方式,达到溶解人体多余脂肪,将其转换成游离状的脂肪油气和高蛋白,并且保护和减缓胃肠蠕动,自然健康减肥的目的。
按摩的手法虽然有所不同,但常用的也有按、摩、推、拿、揉、捏、颤、拍等8大手法,并且不会单纯孤立使用,常常是几种手法相互配合进行。
肚腹六步减肥瘦身法
1、打旋:将精油均匀涂抹于肚腹之上,以打旋的方式轻轻揉搓,让精油充分渗透进皮肤之中。
2、点穴:以一定的力度按压腹部相关的瘦身穴位。
3、捏拿:穴位打开后,首先针对腹部的带脉进行捏拿,起到疏通经络的作用。
4、平搓:双手前后运动平搓腹部,以加速血液循环和瘦身精油的充分渗透。
5、排毒:两拇指从胃脘向下排毒,梳理胃肠道。
6、收腰:提拉腰部赘肉,达到收紧腰身的作用。
7、下压:在之前的五步动作连续做了两遍之后,双手叠加按压腹部,从而达到排除身体毒素、调节阴阳平衡的效果。
陈老师特别推荐养生穴位:足三里
足三里穴位于外膝眼下横4指为3寸,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处外侧一指便是此穴。足三里穴是胃经的要穴,胃则是人体的一个“给养仓库”,胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收,人体的其他器脏才可以得到充足的养分,才能身体健康、精力充沛。因此,每晚以指关节按压足三里,不但能补脾健胃,促使饮食尽快消化吸收,增强人体免疫功能,扶正祛邪,而且还能消除疲劳,恢复体力,使人精神焕发,青春常驻。
外治内调 健康瘦身
陈永惠老师表示,按摩治疗期间,在饮食结构方面也应当作出适当改变,尽量在减肥期间内控制肥肉甜食等高脂高热食品的摄入。少吃多餐,尽可能多食用一些富含弱酸弱碱性的食物。
弱酸性食物
牛肉:性味甘平,含有丰富的蛋白质,维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者,都可以将牛肉炖食。
花生:花生中有丰富的维生素、钙和铁等,并含有多种维生素及矿物质,特别是含有人体必须的氨基酸。适用营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。
海苔:海苔中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁等,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,有利于儿童的生长发育,对老年人延缓衰老也有帮助。
弱碱性食物
苹果:苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用;而维生素C更有效保护心血管。
洋葱:洋葱性温,味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能。可治肠炎、虫积腹痛、赤白带下等病症。
冻豆腐:新鲜的豆腐经过冷冻之后,会产生一种酸性物质,这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪,达到减肥的目的。
小贴士
点穴按摩4小时后可以少量喝些温水。米面尽量不吃,每天记得要服用维生素B族2片,及复合维生素1片。
点道瘦身LOGO+成都点道瘦身馆
点道瘦身作为一家源于中国,并致力于将中华传统养生健身文化向世界推广的机构,从中华传统医学和现代科技中找到结合点,结合道家思想,成功实现您快速健康瘦身而不易反弹的梦想。
点道以现代科技的电子、磁场理疗配合个体的饮食、穴位调理人体的酸碱性,并从根源上调节生理运作模式,道法自然,通则疏之。减肥期间精神越减越好,体重日益正常但皮肤越发紧绷、红润。
最新最简单的减肥小窍门
少食多餐、减少晚餐用量……这些技巧或许是真理,但并不是每个人都能很好地执行。现在,告诉你10种最新最简单的减肥小窍门,把它们加入你的健康小习惯中,5周就能见到效果!
少食多餐、一天至少8杯水、每周保证3次有氧运动……看起来简单的减肥方法又有多少人能持之以恒?那么想不想更省力,用人人都能轻松做到的小方法加快你瘦身的进度?本期《都市丽人》特别为你搜集了各国专业机构最新证实的减肥小窍门。不用你大动干戈或者吃苦受罪,只要重视这些看似不起眼的小技巧,并把它们融入到你的日常生活中,小细节就能决定成败!如果你能在接下来的5周当中每天坚持做到以下小技巧中的5点,那么在夏天开始之际就能顺利地减掉5公斤!
1、手指瑜伽
尝试过手指瑜伽吗?将大拇指按压在中指的中间部位,每天坚持做5次,每次5分钟,那么你的胃就不会像之前一样动不动就饥饿难耐,而且这个动作还能促进糖分消化。手指瑜伽的效果是,你对于甜食的需求比之前少了许多,并且加强了免疫系统。如果你感到饥饿难耐,那么指压按摩是非常有效的方法:把食指按压在鼻子和上嘴唇当中,持续大约15~20秒钟,通过按压这个位置能够刺激大脑中控制食欲的部分。
2、当糖分遇上碳水化合物
如果糖分进入血液的速度过快,那么身体就会分泌过量的胰岛素,后果就是在接下来的几小时中,糖分的代谢会相对缓慢,导致糖分摄入不足,而这会让我们的饥饿感更加强烈,致使在吃饭的时候偏向甜食和淀粉类食物,从而造成恶性循环。如果想要缓解这种情况,那么最好要摄入带有蛋白质成分的食物,例如可以用带有坚果的蛋糕来替代普通的蛋糕。
3、边呼吸边减肥
印度的Ayurveda生命科学疗法在医学上已经被证明了:只要呼吸方法正确,那么就会加速新陈代谢。腹部呼吸程度越深,消化功能就越好,越不容易感到饥饿。这样来正确呼吸:闭上双眼,用鼻腔深深吸气,感觉肚脐往内而腹腔往外鼓起;再呼气,并把腹腔往内收。重复这个呼吸动作至少5次。
4、水果警告
水果可不像它们听起来的那么健康!水果中含有的糖分能让胰岛素迅速升高,和巧克力产生的效果差不多,从而导致对甜点的需求更高。每天限制自己吃两顿水果,最好结合酸奶或者坚果类食用。避免过多地食用那些过甜的水果,例如菠萝、西瓜、葡萄或者香蕉。
5、黑白照片
眼睛也是要吃饭的!把你最爱的一道菜用黑白照片方式打印出来,你的好胃口立刻就会消失大半了。可以把黑白照片贴存冰箱上,或者放存吃饭的餐桌上,看到照片的瞬间吃的欲望就会在潜意识里被压抑很多了。
6、想减肥?睡个觉吧!
如果你想有效地减肥,那么首要的一点就是要睡得饱。美国研究发现,每天睡眠时间达到6~8小时的人在同一减肥食谱下,比那些每天睡眠时间少于6小时的人效果成功得多。原因在于晚上是身体代谢异常活跃的时候,代谢需要能量,因此能够有效燃烧身体储备的脂肪当然,如果你晚上坚持一定量的有氧锻炼,那么减肥效果会更好
7、饮料陷阱
把你的手从含有糖分的果汁、可乐和苏打水上拿开吧,这些可都是热量炸弹,甚至比一顿正规的饭菜还要富有营养:半升的苹果汁含有285卡路里,甚至比同量的可乐还高了75卡路里。辛辛苦苦抵挡了正餐美食的诱惑,可别让饮料轻轻松松破坏这一切的努力!
8、坐下来吃饭
我们的大脑会默认登记吃饭的模式,所以坐下来吃饭是最好的选择。剑桥临床营养中心的调查表明,当我们站立着或者行走时吃的食物都不会被大脑认为是吃正餐。因为大脑拒绝把那些食物登记为正餐,所以在站立或行走吃饭之后我们很快就感觉到饿,结果导致我们吃得过多。
9、今天你重口味了吗?
对于那些调味较重的菜最好小份小份地吃,像豌豆、辣椒、芥末之类的食物会提高心跳频率和身体体温,促进身体新陈代谢。如果你无法忍受这些辛辣的食物,那么最好能够摄入一些包含苦味的食物,比如苦瓜,这些食物能够很好地促进消化,并且有效抑制胃口。
10、大嚼口香糖
利物浦大学的调查证明,在饭前咀嚼口香糖能够有效抑制饥饿感,尤其是肉桂、胡椒、薄荷和芒果口味的口香糖作用相当明显。它们能够抑制我们对于甜食的欲望,而且咀嚼本身每小时能够消耗11卡路里。如果你能每天两次嚼一嚼口香糖,而不是吃那些甜食,那么就能消耗至少500卡路里。
有营养的食物不增肥
若说一年中最有减肥压力的时候,那肯定要数5月了。风和日暖,衣装轻薄,本是曼妙身材曲线毕露的时刻。然而,这时候的穿衣也最为烦恼——女性看看原来的纤腰上增加了两道游泳圈,男性看看胸前腹部凸起的三片高原,郁闷之余,又会开始新的减肥历程。
一位朋友咬牙切齿地告诉我,美丽的连衣裙穿不进了,5月份开始要对自己狠一点,天天称体重,严格节食减肥,什么有营养的东西都不吃!我对她的心情表示理解,但对她的措施严重反对。她犯了一个根本性的错误——没搞明白减肥时要减的是什么。我们要减少脂肪和碳水化合物(淀粉和各种糖),但不能减少蛋白质、维生素和矿物质,甚至还要比平日增加才对。真正有营养的东西不容易增肥,倒是营养差的东西才容易增肥。
食物的营养素有将近50种、6大类,其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类,而且还是多余的部分才有这种害处。各种维生素和矿物质都不会增肥,相反,减肥的时候维生素消耗量还会增加,矿物质也容易流失,所以要额外补充,否则身体就连分解脂肪的力量都没有了,减肥怎能长期成功呢?
为什么缺乏维生素会让人失去分解脂肪的力量呢?脂肪和淀粉要分解,就是各种时尚杂志上所说的“燃烧”,就要经过“生物氧化”的过程。可是,生物氧化需要很多的酶来帮忙。而很多酶又需要维生素来帮忙,作为它们的辅酶。比如说,要用掉你所吃的淀粉和糖,就需要分解掉你吸收进去的葡萄糖,而这个过程中,就需要维生素B1来帮忙。如果没有维生素B1,就算吃了很多饭,你还是浑身没劲,连吸收进去的葡萄糖都分解不掉,更谈不上分解体内的脂肪了。
所谓“营养垃圾”的食品,含有大量的脂肪、淀粉和糖,而帮助人体“燃烧”糖和脂肪的维生素、矿物质含量却很低,蛋白质也很少。这样的食物,是最容易让肥肉上身的。
饥饿减肥的时候,你可能会减少很多体重,但关键是减少的不仅是肥肉,还有你身体中很多有用的部分,包括你的心脏、肝脏、血液里的血红蛋白、四肢的肌肉,还有你美丽的头发和皮肤里面的胶原蛋白……减少蛋白质的结果是,体重下来了,抵抗力也下来了,而且头发干枯脱落、皮肤黯淡松弛,你一定不想得到这样的结果吧……
因此我的建议是每天吃相当于两碗米饭的主食,而且一半以上是用杂粮豆粥和各种薯类(8两薯类相当于1碗米饭)来替代。每天吃1斤半蔬菜,但是必须放油很少,多用焯拌、煮、蒸或者凉拌的方法。水果可以吃1斤,牛奶或酸奶每天半斤到1斤,可以吃1两低脂肪的肉,再加1份少油烹调的豆腐/鱼/蛋。每天用餐时还要补充维生素和矿物质增补剂,保证每日供应量达到或略超过健康人每天的推荐数量。各种零食点心甜饮料冷饮等都要尽量戒掉。再加上每天1小时运动,减肥效果就会表现出来。
此外女性的体重受到月经周期的影响,经期之前会变重,经期之后会变轻。同时,体重还受到肌肉的影响,运动之后虽然脂肪少了,腰细了,肌肉比重却会变大,开始两周的时候体重很可能会不降反升。所以,每个月只称一次体重,在经期结束之后第二天,清晨排便之后穿内衣称重,这才是你的真正重量。同时还要量量腰围,算一算腰臀比值。
因为营养供应非常充足,你就不会因为减肥而虚弱疲惫,运动起来更会充满活力。
结语:现在减肥还来得及,赶快行动起来吧!就算只是抓住夏天的尾巴也一样是成功。(文章原载于《养生杂志》《中外健康文摘》,刊期:2012.07,作者:陈永惠,Echo Tinkle,范志红,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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