粗腿怎么减肥好?饮食运动配合效果好
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.74W人
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想要拥有性感美腿,先从饮食上开始。冬瓜是治愈常见的能够帮助美腿的食物,属于低热量、低脂肪与高水分的蔬菜,是夏天极好的蔬菜。因为具有利尿作用,所以可以消除水肿和上火,同时还具有清凉解渴、消暑解毒、除烦躁、止喘咳等功效,有助于排除腿部的水分。冬瓜在食物中应用很广,朋友们不妨多在自己的餐单上加上可爱的冬瓜。
同样有美腿功效的食物必属薏仁。薏仁作为中国自古的保健食品,含有颇为丰富的氨基酸、维他命等物质,可促进新陈代谢,改善血液循环,达到瘦身消脂、利尿消水肿及改善肌肤粗糙的功效。最常见的以薏仁烹调的代表菜非四神汤莫属。有兴趣的朋友都可以回家试试哟。
想要向着性感美腿这目标进发,除了食物疗法之外,运动还是需要的。在此为大家详细介绍抱球抬腿,重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。
1、站直,右手抱球,左手抬起伸直,与肩平行;
2、在可控制的范围内,右脚离地并向身体的右侧抬起,保持平衡,收腹。把腿放下,但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡,但同时要保持重心;
3、右腿反复做10次;
4、左手抱球,重复上面右腿的动作。
5、左右腿各做10下,练习2次。
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