360°完美腿线条就是美
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.76W人
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吉克隽逸虽然身材并不高挑,但她的美腿却是公认的,这全靠她的腿部线条比例匀称。只要你也坚持每天做两组动作塑造好线条也能拥有性感美腿。
近日,吉克隽逸在演唱会大美腿,全程都高叉衣妆出场,更是挑战蝴蝶高跟鞋。
吉克隽逸并没有傲人的大长腿,但她胜在腿型线条完美,比例极佳,大腿有肉却紧实,小腿不似麻杆却笔直。
腿直是美腿的关键之一,所以需要多做抻拉运动将腿部的肌肉抻拉开,防止囤积脂肪。同时抻拉动作也能运动到胯部,防止梨形身材影响双腿的线条。
1、四肢撑地,右腿往前大幅度迈出,脚尖指向天花板,两手之间撑地,这时若膝盖无法完全伸直,稍有弯曲也ok。
2、慢慢吐气,将上半身往前倾倒。有意识地将右脚后跟远离大腿根部,深深地拉伸腿部后侧。保持动作30秒。
3、吸气,慢慢将上半身抬起。
4、两手置于右腿外侧,撑地。吐气的同时将视线往身后下方移动,慢慢地深度扭转身体。此时要将意识集中到脚尖上。保持动作30秒。换另一侧重复动作。
真正的美腿是要360°都完美才可以,所以臀部到大腿根的线条决定着你的双腿美不美。
拉伸主要针对臀部和股关节,臀部和股关节对下半身的影响自然不言而喻。因为臀部是脂肪较多的部位,所以同样是容易感到寒冷的部位。身体冰冷=血液循环差=老旧废物堆积=下半身浮肿和肥胖。
从侧面看吉克隽逸的大腿虽然不似志玲姐姐那样纤细,却带着十足的女人独有的肉感。
1、端坐,右腿往后伸直。为了让右腿根部不过分往后,右脚尖按压地面。稍稍摆动臀部的同时,要保证左脚后跟和右腿根部的稳定。
2、两手位置前移,保持30秒,为了不要让左臀过分承受体重,两手稍稍往上支撑。
3、接着两手往前,手肘接触地面,两手合拳,下巴轻轻抬起,利用上半身的重量慢慢拉伸左臀和股关节的周边,右鼠径部大腿前侧等部位。保持30秒,换另一侧重复动作。
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