男生怎么快速瘦腿呢
来源:奋斗学识馆 本文已影响7.04K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响7.04K人
俗话说:“爱美之心人皆有之”,不管是男生还是女生,谁不爱美,如果让大粗腿影响了美感就得不偿失了,所以瘦腿很重要。而有不少男生在年轻是不注意健身,整体只知道宅在家里或者宿舍里,大学毕业后身体就开始发福,最后会变成糟老头。男生瘦身时主要把多余的脂肪转化为肌肉,而瘦腿也是如此,那么,男生怎么快速瘦腿呢?
一、站立瘦腿法
站立姿势,双手自然扶着桌边,慢慢提起脚跟,保持2、3秒,随后放下。这个动作能有效瘦腿、提臀,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,告别大粗腿。
二、压腿拉筋
平常可以做做压腿动作,双腿分开的幅度要大一些,这样才能让身体更好的下压。每天做做压腿动作,能避免丑陋的小腿肌,但是腿部线条更迷人。
三、曲腿运动
四肢着地,前臂稳固地放在地面上,抬起右腿伸向空中,保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势,收紧腹部,双目平视前方,慢慢地将右腿向身体背面弯曲,坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。
四、分腿马步
右腿向前跨出30-45厘米,左腿在后,手握1-4公斤哑铃,双手下垂放在身体两侧,保持腰部挺直,腹部紧缩,目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止,保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。
五、分腿深蹲
两脚分开站立,距离略宽于双肩,足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩,保持腰部挺直,腹部收紧,目视前方。缓慢下蹲,直到大腿与地板几乎成平行角度(膝盖可向前弯曲但不能越过足尖),保持这个姿势两秒钟,之后恢复到站立姿势。每组10-12次,做两组即可。
上面所述的就是男生快速瘦腿的方法,希望能够帮助到大家。另外要说的是:瘦身是要长期坚持才有效果的,而瘦腿也是如此,只有坚持才能得到自己想要的结果,一定不可以三天打鱼两天晒网,这样自己的坚持就没意义了,所以要加油哦,完美身材不是梦!
男士怎么快速瘦腿
怎么快速瘦小腿肌肉呢
怎么样瘦腿 哪些动作能快速瘦腿
男生怎么样快速瘦腿
女生要怎么样快速瘦腿?
怎么能快速瘦腿 这样可以成功瘦腿
怎么能够快速瘦腿呢?
怎么瘦大腿 教你几招快速瘦腿
如何快速瘦腿 怎么快速瘦腿
怎么运动能快速瘦腿呢
怎样瘦腿美腿 快速瘦腿操塑造修长美腿
怎么可以快速瘦腿呢
如何快速瘦小腿?快速瘦小腿最有效的方法
怎么快速运动瘦腿好呢
快速瘦腿 快速拥有美腿的秘诀
怎么快速瘦小腿 瘦腿3部曲摇身变成长腿MM
女性怎么快速瘦肌肉腿呢
学生应该怎么快速瘦腿?
快速瘦腿的方法 爬楼梯和注射怎么也能瘦腿
怎么快速瘦小腿
夏天怎么运动快速瘦腿呢
怎样能快速瘦腿 3招瑜伽瘦腿打造完美腿部曲线
快速瘦腿 10个方法让你快速拥有美腿
怎么瘦腿最快 13种方法快速打造细腿
怎么瘦腿 几招教你快速瘦腿