按摩瘦腿减肥法怎么做
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.26W人
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很多人会发现,自己其实比较瘦,但是大腿很粗,那么,有没有一种方法能够瘦腿呢?下面就给大家介绍一种腿部减肥的方法,就是按摩瘦腿减肥法。这种减肥法是很健康的,如果按摩方式得当,不仅可以减少腿部脂肪,还能够让身体其他部分也瘦下来。而希望通过下面的讲解,能给大家帮助。
瘦腿按摩法第1式:拍打按摩
五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向上用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。
瘦腿按摩法第2式:抬高按摩
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打腿部,每边可做5分钟。当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
瘦腿按摩法第3式:刮痧按摩
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部,从脚踝一直向上刮,每边腿刮100下,可起到促进血液循环,去水肿的作用。
瘦腿按摩法第4式:合圈按摩
从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升,在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根,在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
瘦腿按摩法第5式:穴位按摩
坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。然后双手按揉脚踝及其上方直至变红,最后三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸,按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌
上面介绍了按摩瘦腿减肥法的几个方式,都是很好用的,建议大家将其中的几种方式结合起来一起使用,会有更好的减肥效果,其实减肥也是需要时间的,只有坚持下去,持之以恒,才有可能得到完美的身材,所以一定不能半途而废,要坚持到底。
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