帮你告别“小腹婆”
来源:奋斗学识馆 本文已影响6.21K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响6.21K人
一、坐式生活:不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部。
解决办法:注意缩小腹:走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,能达到瘦身的功效。
二、生活压力:面对工作压力,许多人都会借大吃来纾解心中的压力,或者是常常吃过饱,吃到很撑才停止,不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物,容易造成肠胃突出。
解决办法:运用腹式呼吸法:腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮胀起、呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
三、姿势不良:不少人腹部的肌肉力量不够,坐着的时候习惯将身体摊在椅背上,不自觉地将后腰部腾空,或者是走路习惯弯腰驼背的人,身体会不知不觉向前倾,小腹也就跟着来报到了。
解决办法:保持正确的姿势:走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。而平日要长期坐在写字楼里的女性,坐姿绝对要端正,尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。
四、排便不畅:不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。
健康饮食消除便秘:为了消除便秘,尽量减少暴食暴饮,多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激肠胃,达到肠胃蠕动、促进便意的功效。如果有便秘的话,必须去医院接受诊断,采取适当的措施。
提肛运动:除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将臀部往上拉,至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。
洗浴按摩效果好:洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时,可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
3周告别“豪华臀” 瘦到你尖叫
告别“蜂窝煤” 教你蒸出滑嫩鸡蛋羹
如何识别婆婆是“坏婆婆”?
告别“旱鸭” 这些技巧让你自学游泳
主妇护肤步骤 让你告别“家务脸”
腰腹部的赘肉怎么减 轻松告别“游泳圈”
告别“快”你才能成为真男人
早上瘦腹小方法 让你轻松收“腹”
丰胸秘籍 让你告别“飞机场”
告别“斑点脸” 还你清透无暇肌
9个通便小妙招 不当小“腹”婆
减小肚子最有效的方法 帮你轻松告别小肚子
遇“驾车碰瓷帮”? 教你几招识别“碰瓷”
三十八种健胸大法让你告别“飞机场”
做到下面这4点 让你告别“少白头”
帮忙找出告别的词语
7大丰胸招 让你告别“飞机场”
告别脱发掉发 “艾”你一生
帮衬和帮助的区别 什么叫帮衬
三招减掉男人“将军肚” 告别大腹便便
三招帮你告别忧愁
脸色发黄怎么调理 6大妙招告别“黄脸婆”
瘦肚子8大妙招 帮你甩掉小腹婆!
帮助别人就是帮助自己告诉你什么道理
补血粥帮你赶走“黄脸婆”