简单瘦腰腹动作 轻松塑性感蛮腰
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.22W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.22W人
纤纤细腰让女人姿色倍增,如何让水桶腰变成性感小蛮腰,瘦腰要注意把腰部屯油清除,以下是小编推荐的一组瘦腰运动,坚持理你,你也来拥有性感小蛮腰吧!
简单瘦腰腹动作轻松塑性感蛮腰
呼吸练侧腹肌:
1、放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。
2、缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。
3、将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。
简单收腹运动:
这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。
运动密度:每日3-4回,每回15下。
转身练内外斜肌:
1、左脚站立,提起右脚,双握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。
2、左右交替进行20次。
仰卧起坐练正腹肌:
1、膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。
2、右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。
以上介绍的几个小动作,只要坚持练习,让你有效甩掉赘肉,打造纤细小蛮腰。
九大食疗瘦腰法 小蛮腰轻松有
瘦腰瘦肚子的简单动作 瘦腰瘦肚子的简单动作有哪些
瘦腰大法推荐 轻松打造小蛮腰
6套床上瘦腰运动 瘦出性感小蛮腰
减腹操 让你轻松瘦出小蛮腰
超强瘦背部瑜伽运动 5招瘦腰运动打造性感小蛮腰
如何轻松瘦出小蛮腰?
平腹又瘦腰 塑造迷人小蛮腰
几个简单小动作 练就性感小蛮腰
瘦腰有诀窍 轻松瘦成小蛮腰
教你按摩瘦腰 轻松变小蛮腰
瘦腰收腹10个动作 成就小蛮腰
怎样瘦腰和肚子?每天6个动作重塑小蛮腰
6个瘦腰方法 微运动摆脱赘肉 轻松塑纤腰
瘦腰的最快方法 只需三招轻松瘦出小蛮腰
调整饮食 速瘦腰腹塑蛮腰
瘦腰运动 每天坚持做这些轻松拥有小蛮腰
最瘦腰的5个运动 轻松减掉腰腹赘肉
8个快速瘦腰运动 秒变性感小蛮腰
瘦腰瘦肚子的简单动作
如何轻轻松松瘦腰
秋季瘦腰诀窍 轻松瘦成小蛮腰
简单瘦腰运动 塑造纤纤细腰
盘点瘦腰的小诀窍 教你塑造性感小蛮腰
简单易学瘦腰瑜伽 轻松甩掉腰部脂肪