6个瘦腰小诀窍 塑性感小腰精
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.38K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.38K人
腰腹部是容易储存脂肪的部位,平时缺乏锻炼,腰腹部肌肉就会松弛。如果你想要瘦出性感腰线,那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个瘦腰小方法吧,按照方法瘦腰,让你轻松瘦出小蛮腰。
6个瘦腰小诀窍塑性感小腰精
瘦腰小诀窍一:
双腿并拢站直,双手垂下放在身体两侧。五指并拢,抬头挺胸,眼睛望着前方。上身向前倾斜90度,双手稍微屈肘放在髋骨两侧。背部要保持挺直。双手从两侧向上举起,超过头顶,两掌心相对。同时膝盖微微弯曲,臀部向后蹲下,像坐在椅子上,保持姿势30秒。
左脚站立,提起右脚,握紧双手用力左右扭转身体,左手肘要碰到右膝才能有瘦腰效果哦。左右交替进行20次。
瘦腰小诀窍二:
把膝盖弯曲成60度,用枕头垫着脚。右手搭左膝,同时抬起身,让肩膀离地,重复做10次,然后换手再做10次。
瘦腰小诀窍三:
1、全身放松,先用鼻子吸气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。
2、缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。
3、将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。
瘦腰小诀窍四:
这个减肥动作虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚,然后吸气抬双脚,呼气放回双脚,千万不要接触地面。重复做15次。
运动密度:每日3-4回,每回15下。不要过多,要量力而行。
瘦腰小诀窍五:
右腿跪在地上,左腿向前迈出一大步。左腿膝盖成直角。右小腿贴地,脚背绷直。双手合十放在胸前成祈祷姿势,上身向前倾。慢慢转动上半身,双手和头部跟着转动向左侧扭动。直到右手肘摆动膝盖的外侧。保持姿势30秒,然后恢复到开始动作。
瘦腰小诀窍六:
右腿弯曲,小腿贴地,左腿享受伸直,脚面贴地。挺直腰身,双手屈肘,放在身体两侧,上身微微向前倾,所示。保持这个姿势30秒,然后换另一侧重复动作。每边重复做10次。
上面介绍的几个瘦腰小诀窍,助你摆脱水桶腰,按照方法来照做,有效甩掉赘肉,塑造小蛮腰。
瘦腰奇术,做个快乐小腰精
女性如何瘦腰
8个瘦腰秘籍 让你瘦成小腰精
性感小腰精 瘦腹10招
瘦腰9个诀窍 教你远离“水桶腰”
小蛮腰速成计 7招塑性感腰线
健康减肥 6个减肥小窍门瘦出小蛮腰
如何瘦腰 教你四个瘦腰的小窍门
4动作攻克腰腹脂肪 塑性感小蛮腰
水桶腰如何快速瘦成小蛮腰 教你变成“小腰精”
女性瘦脸小诀窍
7天击退水桶腰 塑性感小蛮腰
瘦腰精塑身衣的优点
9招打造性感腰线 小蛮腰轻松塑造
松紧裤腰大了改小妙招 松紧裤腰大了改小窍门
如何瘦腰 10大巧招帮你塑造成迷人小腰精
6个减腰部赘肉小招 击退脂肪塑蛮腰
快速瘦腰秘籍 塑性感水蛇腰
8个快速瘦腰运动 秒变性感小蛮腰
5个瘦腰方法大腹婆速变小腰精
三个瘦腰运动操 让你快速变成性感小细腰
瘦腰的最快方法 4招瘦腰运动重塑小蛮腰
小腰精日常生活瘦腰7个妙招
细腰才是王道 6个动作重塑小蛮腰
如何瘦腰最快最有效 10招懒人瘦腰法重现性感小蛮腰