简简单单减肥六大方法 让你腰围瘦一圈
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.24W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.24W人
1、把赘肉跳出去
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎,标准舞,肚皮舞,尤其有效。
2、用减肥球代替你的椅子
也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
3、做仰卧起坐
是的,你知道,这是老掉牙的方法了,但是躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
4、弯身仰举
如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
5、做瑜伽
不止是麦当娜这样的名人可以做,瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了!
6、检查你的身体姿势
想要保持腹部平坦,同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱,因此站直了,就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。
减肥方法 12个妙招让减肥变简单
简单瑜伽减肥操 帮助轻松瘦腰
如何瘦大腿能快速高效健康 几个简单的减肥瘦腿方法
几个简单方法让你5分钟减压
简单减肥方法
睡前五招简单瘦身减肥操
简单4个减肥方法 轻松瘦手臂
简单的坐姿减肥瘦腿法 让你拥有完美纤细腿型
减肥动作 简单运动操让你轻松瘦身
瘦腿减肥简单方法
简单美臀方法 瘦身减肥秘诀
简单瘦身瑜伽减肥方法有哪些
教你两招简单的减肥方法
瘦腰瘦肚子的简单动作 瘦腰瘦肚子的简单动作有哪些
简单腰部减肥健美体操 一学就会,一练就瘦
减肥方法 瘦身其实很简单
六个建议让减肥变得简单 减肥最快秘籍
减肥方法 10招日常魔力招数让瘦身轻松简单
土豆减肥食谱 简简单单吃成排骨精
7个简单实用的瘦腰减肚子方法
瘦腿很简单 掌握六步简单动作即能打造修长美腿
减肥方法 教你几招简单的减肥方式
最简单的瘦腰方法:挺直腰背
上班族六种简单有趣的瘦腰法
十招让你快速减肥的简单吃法