6大提臀方法 让你臀部更翘哦
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.75W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.75W人
天气渐渐凉下来,被搁置已久的裤子渐渐穿上身,拥有一双修长的腿和美丽翘臀,无疑会给这个秋天增色不少。那么快快来学习美臀提臀方法。每一个人腿部形状不同,会使得拉抬臀部的位置有些许出入。x型腿的人要以臀部内侧为中心、o型腿的人,则是要以臀部外侧为中心拉抬,这样做的目的是让不同臀型和腿型的人都能对号入座,以免翘臀练不成,倒娱乐了大众。
蜡笔小新屁股走路法
记得蜡笔小新在卡通中滑稽的用屁股走路吗?坐在地上,双脚微微抬起,利用屁股来使身体前进,具有矫正骨盘以及塑臀的作用唷!
点评:在一些减肥操之中也会看到这种练习美臀的方法,所以小编也想亲们推荐一下,练习的时候注意在平滑的地板上锻炼即可,双手可协助身体平衡。
穿上小一号的牛仔裤
挑选牛仔裤时,可以选择小一号的尺寸,除了能让身形在穿上牛仔裤时展现完美曲线外,还能将牛仔裤发挥塑身裤的作用,时刻警惕自己,避免身形出现走样。
点评:牛仔裤风靡已久,紧身的牛仔裤更受一众mm喜欢,因为能够凸显自己的身材嘛,让腿部更修长,即使是胖胖女也不怕穿喔。
拱桥翘臀法
将身体平躺在床上,双脚弯曲后将臀部向上提起后放下,重复约10次,有不错的塑臀效果,另外,在睡前5分钟,做个小运动更能达到助眠效果唷!
点评:这种翘臀法消耗的热量也会较一般方法要多,注意调整呼吸,地点选在床上比地上更不易受伤
简易抬脚提臀法
看电视时,站在家中沙发、椅子后面,将右脚往后方抬起再放下,重复动作约10次后换脚,是轻松简单的提臀方法。
点评:这是ol减肥也能使用的美臀法,只要做做抬腿的动作就能翘臀瘦腿,心痒痒了吧,那就试试看。
弓箭步翘臀雕塑法
将右腿往前踏一步后屈膝,左腿往后伸,呈弓箭步姿势,接着身体向前压,感受到腿部与臀部的肌肉正在伸展,具有雕塑臀腿线条的作用。
点评:做弓步大家都不陌生,注意重心的调整即可,记得运动时节奏不要太快,以免脚部承受连续的突而其来的身体重量,建议在穿鞋的状况下练习。
臀部的美点在这里!
臀部的美点位于臀部下方、左右两侧共6个点。以臀部和大腿部位为分界点,因为是坐骨神经所在位置,所以对预防脚部水肿也有很好的功效!性感的翘臀取决位置就在这里,把握这里头的规律就能同时让腿部和美臀线条感凸显,为你赚足回头率。
全部手指并拢呈弯曲状,托住并拉提臀部
次数:左右各8次╳2遍
方法:双手放在臀部下方、靠近大腿中央附近,手指全部并拢,呈弯曲状,将臀部两边的肉左右交互拉抬,同时扭腰,还能达到瘦腰的功效,当左手往上的时候,右手就要向下方移动了。
臀桥怎么练翘臀效果更好,臀桥练翘臀多久能见效
提臀运动 3组小动作练就臀部挺翘圆
提臀小方法
日常生活怎样美臀 臀部减肥操打造极致翘臀
塑造翘臀的4个小秘密 教你练出完美翘臀
日常瘦臀来练8个运动 在家也能臀部翘翘
神奇翘臀操 帮你塑造性感臀部
第一美臀 美臀天后教你翘翘臀
提臀
臀部锻炼减肥法 打造迷人翘臀
如何提臀 6种方法来提臀
10招提臀运动教你打造性感翘臀
美臀天后教你翘翘臀
8大提臀妙招 打造极致翘臀
睡前6个动作让臀部翘起来
美臀操方法帮你实现翘臀的愿望
瘦臀运动让肥臀变翘臀
6个翘臀必杀技 梨形臀扁平臀统统不要
神奇睡前运动 让大臀变成小翘臀
简单6妙招 练就翘翘臀部
男人臀部减肥方法 打造性感的翘臀
臀部减肥方法:5个运动瘦臀方法帮你打造完美臀型
瘦臀提臀双管齐下 性感迷人翘臀轻松练成
6式提臀练习 改变习惯塑造翘臀
瘦臀美臀有绝招 帮你塑造性感小翘臀