不可忽略的减肥的三大错误方法
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.53W人
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你是不是偷偷试过那些看上去很简单很省力的减肥方法?可是你要知道用错误的方法减肥,后果有多糟?你知道吗?这类标榜快速有效的减肥的错误方法,赶紧来看看它们的危害吧。
减肥错误方法1 催吐减肥法
失败度:★★★★★
伤身程度:★★★★★
宫泽里惠就是用这个方法快速瘦下来,结果得了厌食症,经过多年的治疗才痊愈。催吐减肥法是根据“吃了等于没吃”的原理推想出来。平时3餐要吃到9~10分饱,享受完美食后,马上到厕所,将手指伸进嘴巴,抠喉咙的地方,把刚吃的东西全都吐出来。
Truth:虽然有人用这种方法1个月就瘦了5kg,但医师把呕吐减肥法归类为极危险的减肥法。因为呕吐时,胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿,让人感到全身不适,更会导致皮肤粗糙。
长时间腐蚀食道,还会让罹患食道癌的机率大增。如果养成想吐就吐的习惯,很可能会导致贪食症、厌食症,伤心又伤身,绝不能贸然尝试!
减肥错误方法2 断食减肥法
失败度:★★★★★
伤身程度:★★★★★
大家都说,不吃东西瘦得最快,有些人餐餐只吃苹果或鸡蛋,有些人干脆什么都不吃,除非真的是饿到趴在地上爬不起来,才会勉强吃些小东西。把每天摄取的卡路里减到最少,让摄取的热量远低于消耗的热量,经历这样的痛苦过程,当然会瘦!
Truth:没错!没吃东西一定瘦!但是长期下来,会让营养素缺乏,基础代谢减慢,身体渐渐习惯后,即使不吃东西,体重也无法下降。而一旦恢复饮食后,会快速复胖,甚至比原来的体重还多,造成所谓的“溜溜球效应”!
减肥错误方法3 杜绝淀粉类食物
失败度:★★★★
伤身程度:★★★★
许多人谣传吃淀粉类食物就会胖,还有人搬出这是医师的指示,于是举凡面、饭、面包、蛋糕、馒头、吐司、地瓜、芋头等,全部杜绝在日常饮食之外。
Truth:东方人的确较爱吃淀粉类食物,淀粉类是多数人的主食,但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物,会导致营养失衡,失去一整天的活力与元气,身体能量不足,无法好好运作。
况且饮食中如果不能算好热量,食量也没有真正减少,少吃了淀粉,却可能多吃了脂肪和单糖类。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维,吃下不仅容易有饱足感,并有食疗的效果,如芋头、地瓜等。
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