男人做什么运动可以减肥呢?
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.62W人
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随着人们生活水平的不断提高,身材肥胖的问题越加常见,此时若是感觉到身体不好,唯一的方法就是减肥瘦身了,那么男人做什么运动可以减肥呢?男性朋友也需要对自己的身材重视起来,这不仅关系到形象,还影响到健康,若是能够选对运动方法,长期坚持下来,效果会很好。
一、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!
二、游泳
人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。
三、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有滤动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
上文中对男人做什么运动可以减肥呢给出了明确的介绍,想必大家也都很清楚了。减肥瘦身是一件很辛苦的事情,必须要做好心理准备,此外还要从其他生活起居入手不断的调理,如合理膳食,多吃一些减肥瘦身的食物也是很有必要的。
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