冬季减肥瘦身运动有哪些?
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.48W人
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到了冬天,脂肪就容易囤积,这与气温的降低,新陈代谢减慢有很大的关系。不过若是大家能够采用正确的方法来减肥瘦身,将体内多余的脂肪分解代谢掉,就不用担心会影响到自己的身材和形象了,而且冬天减肥不仅效果好,而且还不容易反弹,那么冬季减肥瘦身运动有哪些?
一、跳绳
跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助,同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果,每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。
二、地板运动
俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了,而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼,而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。
三、举洗衣袋
能对于帮助消耗能量来说,洗衣服是一件很不错的家务,不过利用洗衣袋,装满脏衣服的,在洗衣服之前也能有效减肥。直接举起洗衣袋,切忌身体让袋子碰到,然后放下,这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。
四、勤爬楼梯
沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动,具体的方法是:向上以最快的速度爬阶梯6-12个,每次跑完后进行2-3分钟休息,这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话,不妨能尝试一下每次跳过一个台阶,这样减肥作用更明显。
五、压住椅子
不管是在家还是在办公室,做这个运动随时都能做,找椅子一把,在上面笔直坐着,手放到任意的一个扶手上,在地面上让脚平放,然后向上拉身体,慢慢数到10坐姿再恢复,此动作反复重复能让后背肌肉得到锻炼。
关于冬季减肥瘦身运动有哪些,答案已经很明确了。减肥瘦身可是比较辛苦的一件事情,大家既要摆正心态,保持一颗平常心来面对,还需要坚持不懈的付出努力,不能轻易的放弃。其实减肥不仅是为了拥有好的身材,也是为自己的健康着想。
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