运动快速减肥法是怎样的呢?
来源:奋斗学识馆 本文已影响8.58K人
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想要减肥,目前最为人们推崇的,而且是最科学、最健康的减肥方式就是运动。但是许多人总是会觉得运动减肥太苦、累了,总是不能长久的坚持,这样往往就会导致减肥的失败。其实在进行运动减肥的时候,如果能够掌握一些小窍门,就可以让减肥进行的更加的轻松,效果也会更好。
1.瘦腹小窍门:每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。注意:①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。
2.瘦腹运动操:相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。
3.紧急减肥法让你瞬间变瘦:①不喝酒;②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;⑤正确饮食,不要过多摄入水分;⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;⑧远离盐分。
由此可见,运动减肥不仅仅是在运动的时候才可以起到减肥作用,在平时的生活中坐立行走都多加注意,也是可而已起到减肥的作用的。如果在运动的时候,能够在加上饮食的调理,就会让减肥更加的轻松,起到事半功倍的效果。
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