呼啦圈减肥 转呼啦圈能减肥吗
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想减肥,运动少不了,有的人会选择转呼啦圈来减肥,据说瘦腰效果很明显。那么转呼啦圈能减肥吗?下面就来看看吧!
首先,我们应该搞清楚的是,怎样可以减肥?要减肥,那么你每天的热量摄入应该小于你的热量消耗,也就是说你花掉的热量应该比你吃进去的热量要多,这样才能达到减肥的效果,所以并不是只要运动就能减肥。其实有时候我们感觉自己好像已经运动了,但其实根本就没有消耗那么多的热量。如果运动了,但也吃了很多,那么同样是会长胖的。
转呼啦圈的本身运动强度就没有太大,虽然能达到运动效果,但是运动的时间一定要长,只有将运动时间延长并且持续性运动,使之达到有氧运动的程度,那么就可以将身体内储存的脂肪及热量消耗掉。所以很多人在运动时有个盲点,就认为一定要运动到流汗才能减肥,有些耐热性比较高的人本身就不容易流汗,但只要运动量达到了,同样有很好的减肥效果。
那么有的朋友或许又要问了,呼啦圈有轻有重,是不是转重一点的呼啦圈减肥效果就会更好呢?其实并不是这样,因为转重的呼啦圈也不过只是在刚开始的那一下需要花大力气,而之后的运动就是靠惯性,所以还是得把运动的时间延长,时间过短的无氧运动不会消耗任何热量。在选择呼啦圈时应该根据自身条件选择,如果总是往重的选,在旋转的过程中,呼啦圈会不停的撞击腹部以及肾脏等器官,可能会对脏腑造成伤害。
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