10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽如何做呢
来源:奋斗学识馆 本文已影响6.47K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响6.47K人
现在人的生活节奏是比较快的,很多女性平时都没有时间锻炼身体,但有比较关心自己的身材,很关心各种燃脂瘦身的方法。其中瑜伽是比较典型的一种,并且可以简单的10分钟锻炼,就能够获得不错的效果。那么,10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽如何做?下面咱们就来详细看看吧。
动作一:平趴在床上,让大腿和小腿呈90度角,然后将枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持动作五秒,然后呼气还原。功效:腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。
动作二:面朝上平躺在床上,把枕头放在小腿部位,然后吸气,将双腿和上半身同时慢慢抬起,保持动作五秒,呼气时还原,如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘。功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。
动作三:面朝上平躺在床上,用小腿把枕头夹起来,吸气,两腿向上抬高45度,保持动作五秒,呼气时还原。功效:可以有效改善小肚腩的状况,加强脊椎力量,还有助眠作用。
动作四:面朝上平躺在床上,把枕头垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,尽量保持这个姿势分钟。功效:能够消除小腿水肿,血液充分向上半身回流,治疗和预防静脉曲张,并且可以很快感到有睡意。
上面就是对10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽锻炼方法的介绍,希望对女性的认识有帮助。平时燃脂瘦身的方法有很多,只要女性能够全面的认识10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽的锻炼方法,平时坚持进行锻炼,这样才能获得最好的美体效果,女性可以尝试。
晨起十五分钟瘦身瑜伽的方法
睡前十分钟瑜伽有哪些效果呢
简易瘦腰瑜伽每天15分钟速变小腰精
1个经典瑜伽动作 瘦腿超有效
20分钟爬楼梯加10分钟塑身操 轻松铲除全身赘肉
8个瑜伽动作 强力燃脂瘦小腿
燃脂瘦身瑜伽动作怎么做
健身房速瘦项目排行榜 高温瑜伽燃脂最快
睡前10分钟瑜伽可助纤腰美腿
七日瘦身瑜伽减肥效果如何呢
10分钟枕上瑜伽 轻松收腹美腿
15分钟燃脂操 1周变修长美腿
减肥瑜伽瘦肚子
睡前15分钟小运动可高效燃脂
怎么瘦肚子 15分钟瑜伽狂扫赘肉
如何拥有好身材 每天10分钟还你完美身材
瑜伽减肥法 十分钟瑜伽快速减脂
产后练什么瑜伽瘦身
15分钟局部燃脂操
对症下药天天变样 20分钟燃脂收腹瘦大腿
燃脂瑜伽体式有哪些呢?
5分钟 瘦腰燃脂法
如何瘦身 对抗脂肪只要十分钟
瘦肚子的睡前瑜伽动作,睡前10分钟减肥让你远离脂肪
瑜伽如何瘦身呢