跑步减肥应该吃什么呢
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.36W人
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跑步是一种很好的健身有氧运动,经常跑步的人可以拥有一个健康的身体,对于心脏是很好的!有很多人也利用这个有氧运动来减肥。可是跑步过后,人体会因为流汗而流失许多东西,这个时候我们需要靠食物来补充,但是对于减肥的人士来说却不能过度的补充,那么我们跑步减肥时应该吃些么呢?下面就为大家解答一下
NO.1 豆腐:57 大卡 (100克)
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素,
能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生,是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
NO.2 芋头:79 大卡 (100克可食部分)
芋头又称芋艿,口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消化而不会引起中毒,是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用,
又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的作用,还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。
NO.3 包子:120 大卡 (100克)
小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
通过以上内容的了解,我们知道跑步减肥应该吃什么了,以上这些食物的热量是比较低的又可以当做主食食用,如果你正在进行跑步减肥,那在饮食上也要加以留心了,不然的话,有可能让你的努力付之东流,甚至引起相反的效果哦。
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