11种食物富含胶原蛋白 缓解衰老
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.95W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.95W人
11种食物富含胶原蛋白 缓解衰老
很多女性都会有意识地补充胶原蛋白,因为如果胶原蛋白流失,有相对于同龄人来说就会衰老的更快,所以,女性想要预防衰老,首先就要多补充胶原蛋白。下面为大家介绍哪些食物含有胶原蛋白。
1、银耳
对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效,不过注意烹调的时候少放糖哦。
2、鸡皮鸭皮
可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白,当然鸡皮以及鸭皮同样不例外,很多人最常用的食用方式便是“炸鸡皮”,其制作方式非常的简单,只需要将鸡皮或者是鸭皮先用葱、姜、大料腌起来,然后放入油锅中油炸后蘸椒盐便可直接食用。
3、虾皮
虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白,因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高,除了胶原蛋白之外,虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质,因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。
4、鱼皮
很多人都不知道,在鱼皮中同样含有丰富的胶原蛋白,在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效。生活中有很多高血脂以及高胆固醇的患者都不敢吃动物的皮,但专家指出,这部分患者在平时可以适量的多吃鱼皮,因为鱼皮中所含有的胆固醇含量非常的低。
5、豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类,事实上豆类的胶原蛋白一样丰富,而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一哦。
6、猪蹄
作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,小编建议水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些哦。
7、牛蹄筋
牛蹄筋不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,具有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食,不妨吃一些牛蹄筋,有补钙的效果哦。
8、花胶
花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性,让女性滋补的同时却不用担心发胖,有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现,一次也不宜食用过多,配合瘦肉或者老鸭煲汤,风味绝佳哦。
9、酸牛奶
人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡,酸牛奶中含酸性物质,有助于软化皮肤的黏性物质,能去掉死细胞,在此过程中皱纹也可消除。
10、肉皮
多吃肉皮,能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善,同时人体可利用肉皮中的营养物质,充分合成胶原蛋白,然后通过体内与胶原蛋白结合的水,去影响特定组织的生理功能,减少皱纹使皮肤保持光滑。
11、鸡爪
鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益心血管,养颜护肤,很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低,100g就有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。
温馨提醒:胶原蛋白是蛋白质,蛋白质高温下要变性的,要损失营养的,因而,要补充胶原蛋白,就尽量避免煎炸的烹饪方式,而用蒸煮炖等方式。
睡眠不足可食富含维生素B1的食物
食疗养肤让你满满胶原蛋白 这7种食物是天然护肤品
鸡蛋不能和什么一起吃 11种食物是克星
10种食物危害健康还会加速衰老
抵抗衰老 胶原蛋白不可少
推荐能够缓解女人衰老的六种天然食物
胶原蛋白抗衰老是个“美丽谎言”
胶原蛋白口服液排行榜,Swisse胶原蛋白液蕴含花青素和维生素
胶原蛋白补充法 无惧衰老
营养最丰富的10种水果排名,苹果富含维生素C,鳄梨含25种必需营养素
女性立秋必吃10种抗衰老食物
14种食物补肾益气 抗衰老
韩国旅游购物,VB胶原蛋白液小分子胶原蛋白好吸收
富含蛋白质的食物 富含蛋白质的食物有哪些
哪些食物富含胶原蛋白
8种食物每吃一口都在催你老要远离 身体最爱12大抗衰老食物
含胶原蛋白的食物
护眼健脑缓解疲劳 上班族最宜食用的10种食物
警惕14种让你加速衰老的食物
女人衰老的原因是什么?10种食物越吃越年轻
哪些东西能补胶元蛋白 哪些食物可以补充胶原蛋白呢
吃什么可以解酒?11种解酒食物推荐
多吃动物蛋白能延缓衰老
含胶原蛋白的食物
十种抗衰老食物排行榜,西洋菜改善皮肤健康,红灯笼椒富含抗氧化剂