女性预防乳房衰老 注意八个方面
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.58W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.58W人
很多女人因为自己的乳房而变得更有自信,但乳房也有衰老的一天。乳房要比脸蛋更容易变老,那么,女性该如何预防乳房衰老?下面小编就来教你八招:
一、选择合身的胸罩
成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。
方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
二、正常作息
除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。
方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。
三、养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。
方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。
四、健胸运动
适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。
方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
五、经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。
方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。
六、冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法:淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。
七、健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。
方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持。
八、涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力,防止乳房下垂,还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法:将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部,要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的,虽然很快可令乳房胀大,但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的,而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。
了解乳腺癌知识 关注乳房预防肿瘤
八个女性乳房保健的禁忌
预防女性乳房下垂的方法
三方面入手预防男性乳腺癌
女性孕期如何保健 六个方面需注意
预防衰老的方法
女性预防乳腺癌常吃八种食物
乳房囊肿应该注意什么方面?
如何保健乳房 减缓乳房衰老的好习惯
老人预防阳痿的4个注意
女性吃什么能够养生抗衰老?多喝醋可以预防人体老化
女性怎样预防乳腺癌?
断奶后女性怎么预防乳房下垂呢?
女人30岁要补充什么可以延缓衰老 女人30岁延缓衰老的方法
老人预防肺炎的五个注意
女性怎样预防产后乳房变小?
女性保健需注意4个方面
女性护理乳房需要注意这些事项
30岁女人抗衰老 预防衰老8种食物来调理
女性预防衰老要保护好这些器官
IT女性如何防面部衰老
女性注意 五大衰老症状
女人预防提前衰老的方法
女性乳房常见病预防措施介绍
女性乳房最脆弱 女人最先衰老的6大部位