夏日战“痘”的三大诀窍
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.52W人
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青春痘”-一直以来都被认为是“青春”的象征,也许,已是30朝上熟女的你,也会被人调侃“青春依旧”。不过,那些理应长在青春期男孩和女孩脸上的痘痘为什么会长在你的脸上?痘痘背后的秘密是什么?你的战“痘”之争,对症下药了吗?
根据出现的不同时期,痘痘的类型可以分为三个阶段。
第一阶段:
也就是我们通常所说的“青春痘”,发生在十几岁处于青春发育期的男孩和女孩身上,是这一阶段荷尔蒙旺盛的表现之一。不过,快餐化的饮食习惯,加剧了这一现象的发生。有不少孩子,除了脸上过于旺盛的青春痘以外,连背部也都长有。而这种过于旺盛的青春痘,通常与如下的不良饮食息息相关:
1. 高能量、高热量、过于油腻的快餐
2. 精致碳水化合物(蛋糕、面包、饼干、薯片等零食)食物摄入过多
因为这些饮食都容易引起胰岛素过量,而胰岛素是与雄激素成正比关系,过多的胰岛素导致了过高的雄激素,而雄激素过量是导致青春痘的重要原因。
对于处于青春期的、机体的损伤还不是极为严重的孩子来说,最好的调理方式是改善饮食:
1. 少吃或者不吃不利于健康的快餐类食品;
2. 减少精致碳水化合物的摄入量;
3. 确保正餐的按时、按量摄入(避免养成不良的吃零食习惯,而零食通常都由不利于健康的食物组成);
4.
按照3:4:3饮食进餐,30%的能量来自于蛋白质类食物,40%的能量来自于碳水化合物类食物,而剩下的30%则来自于有益脂肪类食物,这样有利于通过控制胰岛素来平衡雄激素的水平。
第二阶段:
发生在20、30岁左右的女性身上。从这一阶段开始,被成为“痤疮”。发生痤疮的原因有很多种,不过从内部因素来说,主要分为两大类。
其一:荷尔蒙失衡的表现。通常是因为雄激素过高而孕激素偏低所导致。除了痤疮以外,通常还会伴随着例假量少、毛发过密、多囊卵巢综合症等问题。长期持续的高雄激素、低孕激素容易引发提早绝经、不孕、早期流产等问题。对于这一类女性来说,除了遵循上面所提的3:4:3饮食以外,需要尽可能早地寻求专业人士的帮助,以自然的方式平衡体内荷尔蒙。
其二:环境毒素所引发。二恶英会引发痤疮。通常90%的二恶英来源于城市和工业垃圾的焚烧,而人体二恶英主要是因为大气环境中的二恶英可以吸附在颗粒物上,沉降到水体和土壤,然后通过食物链的富集作用进入人体。生活在工业化大生产的现代社会中,我们无法躲避二恶英的伤害,不过,可以通过定期对机体的排毒来实现。建议,健康状况良好的,尤其是肝脏功能良好的,可以选择自己状态最好的一天禁食,仅通过大量喝水来进行排毒。
第三阶段:
发生在40多岁的女性身上。这一阶段的有些女性,会发现自己突然会爆发出很多的痘痘。这主要是因为我们体内的性荷尔蒙发生了变化,她们的产量变低,进而刺激垂体释放更多的促性腺荷尔蒙,引发了雄激素的突然升高。对于这一阶段的女性而言,出现痤疮只是一个信号,隐藏在背后的秘密是我们体内的荷尔蒙已经发生变化率,因此,全面地保养自己的荷尔蒙非常重要。
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