过量的脱发就成了一种病症 3种营养食物让你健康不脱发
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现在很多人为了让外表更加美丽,经常去烫染头发,对脱发造成了严重的伤害;此外,生活和工作紧张形成的巨大精神压力也会导致头发出现异常,引起头发大量脱落的现象,下面给大家推荐3种营养食物让你健康不脱发,希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
3种营养食物让你健康不脱发
1、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。
2、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。
绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬,也许你用过各种办法都没什么效果,最好多吃些含锌的食物。
3、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。
维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。
预防脱发要注意哪些
1、日常戒烟戒酒:
吸烟喝酒本身就会对人体造成伤害,对于脱发亦是如此,吸烟会使人头皮的毛细管收缩,影响头发的正常生长。另外饮酒时会使头皮发热和产生湿气,从而会引发脱发,所以在日常生活中最好不要过量饮酒;
2、心情的放松:
现在很多人由于工作生活等因素,精神压力过大、情绪不稳定、焦虑不安,这些也会导致脱发,所以我们要注意自己的情绪健康,经常性的自我减压,日常生活中可以通过锻炼、旅游等方式减压。不要给自己太多的思想包袱,时刻做到心平气和;
3、避免用尼龙梳子:
在日常生活中,很多人都会用到塑料或者尼龙梳子,这样很容易与头发产生静电,给头皮及头发造成不良的刺激,从而形成脱发,因此,不要使用尼龙梳子和头刷。我们可以使用黄杨木梳代替尼龙梳子,这样不仅可以去屑,还能按摩头皮,促使血液循还。
预防脱发吃什么好
1、建议患者经常食富含植物蛋白的食物,如,燕麦,花生,玉米,核桃和豆制品等
2、富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用,这样的食物包括:马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。
3、多食含碘高的食物,可以帮助头发快速生长,如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。
4、水果和蔬菜都是含碱性的物质,减少致病,致癌等疾病的可能性,均衡人体所需营养物质。
5、维生素也是头发营养所需的主要成分,患者宜多食富含维生素E的食物,如,黑芝、芥菜、菠菜等。
以上是有益于生发的食物,那么生活中哪些食物应该尽量避免呢?专家列举了下列食物:
1、尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物,如,辣椒,花椒,姜片,葱,大蒜等。
2、油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好。
3、忌高糖和高脂肪食物,因为这样的食物含有含有酸性成分,不利于头发的生长。
从发展的角度,要求食品的获取要注重生态环境保护和资源利用的可持续性。
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