女性养颜多吃6种红色食物
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女性多吃6种红色食物
女性多吃6种红色食物。爱美是女性的天性。许多女性非常重视皮肤的美容,饮食疗法无疑能满足我们的要求。接下来,小编将带您了解更多关于女性美容和多吃6种红色食物的信息。
1、红米
红米富含淀粉和植物蛋白,能补充体力消耗,维持正常体温。它富含多种营养素,其中铁最丰富,具有补血、预防贫血的作用。
富含磷和维生素A、B群体,可改善营养不良、夜盲症、脚气病等问题,并能有效缓解疲劳、精神抑郁、失眠等症状。泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质具有抑制致癌物质的作用,尤其是预防结肠癌。
2、红萝卜
红萝卜对女性有以下三个作用:
《本草经疏》记载:莱萝根利大小便、制面毒。现代科学表明,红萝卜含有大量的纤维素,B维生素、钾、镁等能促进胃肠蠕动的物质,有助于排出体内废物,对便秘和痤疮有很好的治疗作用。
3、红酒
喝红酒对皮肤有益的原因是红酒中的提取物可以控制皮肤的老化―在植物界中常出现的强力抗损坏物质,在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分,特别是所含有生成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效非常明显。
优质红酒富含铁,对女性非常有益。它能补充血液,使脸红润。同时,女性怀孕时体内脂肪含量会大幅增加。产后喝一些葡萄酒。抗氧化剂能防止脂肪氧化堆积,对身体恢复很有帮助。
4、番茄
根据营养学家的研究,每人每天吃50克-100克新鲜番茄可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄含有抑制细菌的番茄素`功能;苹果酸、柠檬酸和糖有助于消化。
5、三文鱼
中国人的餐桌上应该有更多的深海鱼,最好每周三次,尤其是鲑鱼。去年,世界卫生组织发布的一项调查指出,日本人是亚洲最长寿的一群人。当然,这一荣誉是由于日本人提倡低脂饮食,多吃鲑鱼,多喝绿茶。
北京大学第一医院皮肤科副主任医师吴燕指出,只能从饮食中摄取Ω-不饱和脂肪酸在保湿、预防和去除皱纹方面起着关键作用。Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成部分。补充后,可帮助皮肤锁住水分,达到保湿效果。此外,它还具有很强的抗氧化作用,能有效防止皮肤老化和皱纹。
研究证实,来自大西洋的挪威鲑鱼含有所有鱼类Ω-不饱和脂肪酸最高的鱼。
除了Ω-三文鱼中还有另一种强抗氧化成分――虾青素,三文鱼的橙红色。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~能有效抗击自由基,延缓皮肤,延缓皮肤老化,保护皮肤免受紫外线伤害。
6、红辣椒
胡椒通常比橙子富含维生素c、铁、钙、磷和维生素B族,如每100克新鲜红尖辣椒,维生素C含量为144毫克,在新鲜蔬菜中排名第一。富含维生素控制心脏病和冠状动脉硬化,降低胆固醇。辣椒中的β-胡萝卜素含量为1390微克,是获得类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄和β-玉米黄是最有效的抗氧化剂之一,能使呼吸道畅通,预防风寒。
辣椒不仅对感冒的人很有用,对调节血脂也很有帮助。国外研究指出,老鼠吃了富含辣椒的食物后,血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白(俗称坏胆固醇)明显减少。辣椒含有一种特殊物质,可以加速新陈代谢,燃烧体内脂肪,从而减肥。这种物质还能促进激素分泌,对皮肤有很好的美容保健作用。
女性必须吃这六种美食
1、西红柿
科学调查发现,长期食用西红柿和西红柿制品的人受辐射损伤较轻,辐射造成的死亡率较低。
实验表明,番茄红素含量降低31%-46%,其他成分几乎保持不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基,在皮肤表面形成天然屏障,有效防止外界紫外线和辐射对皮肤的伤害。
它还能促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合,使皮肤充满弹性和魅力。特别值得一提的是,番茄红素还具有祛斑祛色素的功效。
2、绿豆
人们称之为绿豆汤解毒。现代医学研究表明,绿豆含有有效抵抗各种污染的物质,包括电磁污染,有助于排泄体内毒素,加速新陈代谢。
3、辣椒
辣椒等辛辣食物是常见的调味品,也是抵抗辐射的天然食品。吃辣椒不仅能调动全身免疫系统,还能保护细胞DNA,因此,经常吃辛辣食物,身体健康。
4、黑芝麻
根据中医理论,黑色进入肾脏,肾主骨通过大脑升髓,各种辐射危害主要影响人脑和骨髓,损害人体免疫系统。多吃补肾食品可以增强细胞免疫和体液免疫功能,有效保护人体健康。
5、紫菜
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与硒有关。硒是一种重要的微量元素,能增强免疫功能,保护人体健康。经常吃富含硒的紫苋菜,可以提高人体抵抗辐射的能力。
6、绿茶
绿茶中的茶多酚是一种抗辐射物质,可以减少各种辐射对人体的不良影响。茶还含有脂多糖,可以改善身体的造血功能,改善血小板和白细胞。
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