产后应该采用什么收腹方法?
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.37W人
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女人在生完孩子之后最容易变形的地方除了胸部之外就是腹部了,而且在怀孕期间,女性的腹部会伸张到一定程度,一旦生完孩子,腹部就会变得特别松弛,特别难看。因此,需要找到一些特别有效收腹方法。产后收腹的方法有很多,下面就来介绍一些最有效也是最简单的收腹方法。
1、产后及时使用助缩收腹带,这种方法也被广大妇产科医生所推荐。收腹带的使用医生建议顺产当天就可以使用,剖腹产要等伤口愈合后使用,注意:收腹带晚上睡觉的时候要卸下来。吃饭之前也要卸下来,吃了饭后2个小时重新用上。半年之后可以停止使用。
2、在饮食上做调整,尽量减少热量和油脂的摄取。在饮食上一定要比较严格的控制,可以把肉类上面的油去掉,而且每天要按时进餐,同时晚餐最好晚一点吃,不要吃得太饱。
另外需注意的是:
1)少喝带气饮品和少嚼口香糖:喝带气饮品或嚼口香糖时,会吞食很多空气,特别是口香糖中含有的多元醇,不会被小肠消化。
2)食物要煮熟:现在的世上烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。
3)食用健康食品:酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。
此外,当产妇过了月子之后,可以通过运动的方法来收腹,如果身体可以的话,可以适当的做一些仰卧起坐,这样收腹的效果十分惊人。同时,产后的运动除了收腹减肥之外还有预防脱发的功效,让产妇的身体更健康。产妇健康了,奶水自然质量就好,宝宝也会吃得好。
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