孩子记忆力提高吃些什么
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.3W人
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在儿童阶段,孩子的大脑和身体都是正在发育的阶段,他们的记忆力一般都非常不错,也是学习知识的黄金时刻,所以在这个阶段,很多家长就会想尽各种各样的方法给自己的孩子补充营养,帮助孩子提高记忆力,这样在孩子的成长和学习阶段才可以更加的轻松和自如,那么,帮助孩子提高记忆力要吃些什么呢?我们一起了解下。
有益增强记忆力的食物:
葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜,且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年,葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
野生蓝莓果富含抗氧化物质,可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明,长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化,提高记忆力,防止随着年龄增长,平衡和协调能力的减弱,还能减少高血压和中风的发生几率。
蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
根据以上的介绍我们知道,在孩子儿童时期,我们可以吃以上的食物来帮助孩子补充营养,在孩子的成长阶段,要帮助孩子放松,不能只是一味的学习,也要有自己的放松时间,可以教孩子做一些感兴趣的运动项目,平时多运动,放松大脑,放松精神,这样记忆力才可以更好。
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