小孩几点睡觉有助于长高
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.85W人
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很多家长比较头痛的一个问题,就是孩子晚上的时候总是睡觉很晚,其实这对孩子的健康发育是会造成影响的,因为保证孩子充足的睡眠,可以更好的帮助他们提高身体的免疫能力,同时对孩子的长高也有一定的帮助,所以希望家长在生活当中,一定要注意提醒孩子注重睡眠。
一般宝宝是从晚上10时开始分泌生长激素的。但是一般要宝宝9时左右入睡,因为到10时开始,正好进入熟睡期,这样更有利于宝宝生长发育。宝宝是在睡眠长身体,宝宝睡觉不能晚于9时啊。
睡眠是使人体长高的"营养素",睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,最佳的睡眠时间是在晚上9点、10点之前。因为这个时候肝脏开始解毒了。并且在熟睡的时候的半夜是生长激素分泌最多的时候,大量的生长激素可以促进组织的修复和生长,所以在长身体的阶段有充足的睡眠是很重要的。当然与后天的营养、睡眠和运动也非常重要。
优良蛋白质能够影响成长激素的分泌,也是增高的关键因素。不仅要讲究蛋白质的数量,还要讲究质量。尤其是在春季四到五月份,是孩子长高的最好季节。平时还要多多吃富含蛋白质的食物,适当的补钙,多运动,养成良好的生活习惯,有利于孩子长高。
保证孩子的睡眠,不仅是说利于他长高,对身体健康也是比较有利的,因为如果睡眠不足够的话,身体抵抗力也可能会随之下降,这样就更容易受到疾病的伤害,所以要帮助孩子养成良好的睡眠习惯,多运动注意营养补充,让孩子可以拥有更健康的身体。
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