早上起床浑身酸痛正常吗
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.69W人
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很多人早上一起床,会有浑身酸痛不已的感觉,明明是经过了一晚上的休息,按理说应该感到浑身轻松才对,为什么会突然出现浑身酸痛的感觉呢,无论从哪个角度,都会觉得非常的不正常,很奇怪,其实,引起起床之后浑身酸痛的原因有很多,只要总结一下个人的生活习惯、饮食习惯就能得出结论了,大家可以自己进行总结。
如果是突然这样,建议先去医院做个体检 如果是工作,学业比较劳累,表现就是睡眠质量不好,没有达到恢复身体机能的目的。早上起床浑身酸痛很正常,这是现代工作族的普遍问题,运动少,长时间坐立,肌肉僵硬,统称“亚健康”。我每天要在电脑前坐很久,有时身体也很难受,眼张,胸闷,背酸。总的来讲就是,规律的休息,合理的饮食,适当的运动。
1、作息规律
尽管工作学业需要坐很长时间,但是也要强行给自己制定一个工作休息时间。比如每天10点,15点就一定要休息15分钟,而且必须是运动式的休息,伸伸懒腰,蹦两下,坐坐扩胸,望望远处,让僵化的肌体和血液循环重新运作。对眼睛,身体都有好处。
2、早睡
一定要晚上11点之前睡觉,这符合人体生物钟规律,每个时间短身体都会有自己的工作,如造血,生长素分泌,修复内脏,内脏排毒。睡晚了,早上睡再多也不补回来。以前年轻的时候不觉得,常常熬夜,现在如果过了12点睡,早上会感觉腰腹的脏器不舒服。看来排毒的说法还是有道理,而且年纪越大约可以感受到身体的一些异常,因为年纪大了肯定没有年轻的时候能抗。
3、午睡
午睡很重要,中午的一小会儿时间休息会带给你整个下午充沛的精力。说实话,为什么午睡会有这种作用目前还是个医学迷题。午睡时间控制很关键。15-30分钟。不可过长,超过30分钟就容易进入深层睡眠,如果再醒来的话会很难受,就半夜把你叫醒很难受一样,这样反而会加重疲倦感。
4、合理的饮食
多吃蔬菜水果,肉类要适当,乳制品特别是酸奶药常喝。哪怕你是个肉食者,你可以不少吃肉,但是你也要慢慢养成多吃蔬菜的习惯,这样才能维持身体的酸碱平衡。
5、适当的运动
哪怕你不喜欢运动,也要每周休息的时候去运动一下,哪怕是最简单的,打乒乓,羽毛球,或者其自行车,跑步,篮球等。每周都要去运动2-3个小时。不要然自己的周末都在电脑前面度过。
只有养成良好的生活习惯,并且注意保证充足的休息,才能在繁忙的工作之后,进行充足的休息。也只有这样,才能改善一觉起来早上起床浑身酸痛的症状。大家要根据实际情况,调整自己的作息规律和饮食习惯,这样才能更加健康的生活工作。
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