孕前饮食调理何时开始
来源:奋斗学识馆 本文已影响6.62K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响6.62K人
孕前饮食调理何时开始
孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基矗此外要注意避免摄入以下食物:
1、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
2、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议尽可能避免摄入此类食品。
3、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。
4、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可能造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
5、避免吃各种“污染”食品:食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,要防止食物污染,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。
6、过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。
孕前饮食注意事项
孕前在保证营养的同时,也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素,也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。因此孕前的饮食应做到营养丰富不过量,避免引起肥胖。
为保证胎儿的正常发育,在妊娠期间不宜采用节食减肥措施,因此已经肥胖的妇女若计划怀孕应在孕前通过合理的营养,配合适量的体育锻炼,尽量达到或接近理想体重。另外,对钙、铁、锌、维生素A等微量营养素的补充也要适量,因为这些营养素过量也会对母婴造成危害。
食用蔬菜时,应注意清洗干净。平日尽量饮用白开水,避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。炊具尽量使用铁或不锈钢制品,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防铅元素对人体细胞产生伤害。总之,妇女从孕前就调整饮食结构,注重平衡膳食,做好充分营养准备,才能保证身体健康、精力充沛,生育健康、聪明、可爱的宝宝。
高龄孕妇饮食调理方法
尿毒症前期透析的饮食调理
孕晚期贫血的饮食调理
月经不调该如何用饮食调理
孕前肥胖的饮食起居调整
孕前不能吃哪些食物?未孕女性怀孕前的饮食禁忌
肾阳虚的调理方法 饮食调理更有效
腮腺炎孕妇饮食调理
燥热体质怎么调理 饮食调理宜清淡
孕妇要合理控制体重 做好饮食调理是关键
手脚出汗如何饮食调理
怀孕初期症状 饮食调理5类早孕反应
体质偏寒怎么调理 饮食调理有宜忌
孕前不能吃哪些食物?未孕女性怀孕前饮食禁忌
肾精不足如何调理 饮食调理补肾精
身体虚寒怎么调理 饮食调理有疗效
产妇饮食 如何合理搭配孕期饮食
孕前如何调理身体
熬夜后如何饮食调理
月经不调怎么调理 饮食调理更有效
孕期腹泻的饮食调理
孕妇什么时候开始补钙 孕妇啥时候开始补钙
肝脾肾虚怎么调理 饮食调理更有效
宫寒肾虚怎么调理 饮食调理更有效
肠胃不好怎么调理 如何通过饮食调理肠胃?