备孕期间要警惕的饮食误区
来源:奋斗学识馆 本文已影响4.34K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响4.34K人
孕前准备是很多夫妻都会做的,但是具体实施起来,很多夫妻会觉得可做的很少,专家说饮食方面可以从避开误区开始,下面就是几个备孕的饮食误区。
避免食物污染
在食物吃到嘴里之前的整个过程中,会经历各种各样的事情,也会受到各种各样程度地受到污染,容易给准妈妈带来危害。应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具,而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。
她的饮食误区
过辣的食物会激发人的食欲,让人不禁多吃。但如果过量食用,会引起身体不适、肠胃不适、便秘、痔疮等不适,给她的身体大打折扣。而且,随着怀孕后胎儿的增大,她的消化功能和排便本来就会受影响,如果仍然保持进食辛辣食物的习惯,不仅会影响到营养的供给,也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3~6个月,她应尽量少吃辛辣食物。
过量食用高糖食物
总食用高糖的食品,容易引起糖代谢紊乱,甚至容易患上糖尿病。在怀孕之后如果不改掉这个习惯,那就更危险了,极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
他的饮食误区
一般情况下,大夫会建议准妈妈从孕前就开始补充叶酸,以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说,叶酸同样重要。此外,还建议你多食用一些维生素含量高的食物,主要是新鲜的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。
富含叶酸的食物包括:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
矿物质和微量元素:也能为孕育优质宝宝助力。例如,锌、锰、硒等元素能参与男士睾丸酮的合成与运送,同时提升精子的活力。
如果体内缺锌,可导致男士性功能低下,睾丸变小、质软,造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力下降。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。
矿物质和微量元素
无需单独补充,除了蔬菜水果外,你还可以多食用一些海产品或菌类植物。准备生小孩的夫妻,在孕前不妨去做做检查,去了解下自己的身体状况。及时的补充营养,不要陷入饮食误区中。
孕期饮食禁忌多 孕妇在怀孕期间的饮食是需要非常的注意
高龄女性备孕的饮食误区
备孕期间要忌什么
补钙就要多喝骨头汤?孕期饮食误区
儿童不可盲目进补 警惕儿童饮食九大误区
警惕白菜的食用误区
饮食误区 要小心这七个饮食误区
孕妇孕期饮食的注意事项 三个误区要避免
备孕要注意?备孕期的误区有哪些?
素食者警惕三大饮食误区
减脂期间饮食方面应注意什么 减脂期间饮食方面有哪些注意
给宝宝喂食要警惕这些误区
警惕 低脂食品的几大误区
夫妻备孕注意饮食的误区
夫妻备孕别闯进饮食的误区
备孕期间的饮食原则 备孕前不同阶段吃燕窝方法
备孕女性的三大饮食误区
备孕期注意事项,备孕饮食要注意什么好
警惕!孕晚期四种饮食会导致难产
饮食误区 需要澄清的7大饮食误区
健康饮食小常识 警惕日常晚餐3个误区
养生误区 高血脂七大误区需警惕
老年人饮食知识 警惕五个老年人饮食误区
备孕期间饮食不要盲目进补
养生误区 警惕女性补血的六大误区