想要备好孕 这些食物可多吃
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.15W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.15W人
想怀孕多吃五类食物
健康脂肪类食物:三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。
维生素D类食物:上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。
维生素A类食物:牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。
维生素E类食物:黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。
富碘类食物:海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。
那么想要怀孕饮食方面都要注意些什么?
1、不要偏食:如果孕妇长期挑食、偏食,可造成营养不良,会影响胎儿生长。所以,孕妇要摄取含有蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物。多吃鸡蛋、豆制品、花生、新鲜蔬菜和水果等。
2、不要喝碳酸饮料:如果在怀孕期间还喝可乐之类的碳酸饮料,会损害胚胎的。因为碳酸饮料主要是由2、6%咖啡因和可乐宁等生物碱制成,而这些物质会危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。
3、不要营养过剩:怀孕期间,不要大鱼大肉。孕妇过多地进食运动肝脏,体内维生素A明显增加,会影响胎儿大脑和心脏发育,甚至出现生殖器畸形。所以孕妇不要营养过剩。
4、不要常喝咖啡:怀孕期间喝咖啡容易造成流产和胎儿畸形的危险。因为咖啡中的咖啡因会作用于胚胎,与细胞中脱氧核酸结合引起突变。
5、不要抽烟:孕妇吸烟或吸二手烟会严重影响胎儿的发育。因为烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿,致使胎钱在宫内缺氧,心跳加快甚至死亡。
6、不要吃农药污染的果菜:怀孕的时候吃了被农药污染的蔬菜、水果后,基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓,会导致先天性畸形。
孕妇补铁可以吃这些食物
喝酒要注意的6个禁忌 想要解酒不妨多吃这5种食物
这些食物吃多了想不生病都难
想要好气色多吃3种食物
备孕前这些事项要注意 备孕期食谱推荐
备孕期间男性不要吃这5种食物
想要让肌肤光滑细腻 4种食物可以多吃
备孕人要留心 千万别吃这6种食物
男性备孕要做好饮食调理 推荐4种食物可以加强生育能力
秋季备孕有哪些好处想备孕成功要做好哪几点
血糖高可以吃红枣吗?这些食物可多吃
想要颜好就要想法子排毒 需要时时吃这些排毒的食材
五大方法助提升怀孕几率 平时多吃这些食物可助孕
想要胎儿发育好 孕期常吃6种食物
防辐射食物 多吃这些食物拥有好肌肤
想补脑就多吃食物中的脑黄金 最伤脑食物要避免多吃
怀孕期间要做好养胎准备 这3种养胎食物要记好
想拥有清澈双眸 多吃这些食物
保护肝脏的食物 想要健康就吃这些
备孕要是阳了怎么办 阳康之后多久可以备孕
孕妇不能吃哪些食物?孕妇不要吃这七种食物
想生个健康宝宝 这些备孕男性一定要做好
什么丰胸效果最好 想要丰胸吃这些食物
想要远离早衰 这些食物最好不碰
想要尽快怀上宝宝可以多吃哪些食物?