男人怎样增加性能力呢
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.46W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.46W人
男性一般 在二三十岁的时候,性能力是处于最好的时候。一过四十岁,男性的性能力就会开始有下降的情况了。性能力的下降不光是会影响到正常的性生活。性能力的下降也是身体体质下降的重要信号。所以提升男性性能力就显得特别重要。如何提升男性性能力呢?今天我们就详细的说一下。
1.双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。
2.腹部
腹部的肌肉也许是男人******时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
3.髋部和腹股沟
这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。
第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。
4.凯吉尔式练习
凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。
这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。
第一种练习:想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。
第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。
第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
男性的性能力提升后,不光能让性生活更加的和谐,家庭和睦。而且还对男性本身的身体情况也有非常好的帮助作用。所以及时有效的提升男性性能力是非常有必要的。需要注意的是,提升性能力后,还要注意养成良好的保养习惯,这样才让性能力比较好的体现出来。
怎么增加记忆力呢
四十岁男人如何增强性能力呢
40岁男人怎样提高性能力呢
怎样让孩子增加记忆力呢
男性怎样增强性功能呢
男性怎样才能提高性能力呢
男性到底怎样增加体重?
增强男人性能力的运动有哪些呢
如何增强男性性能力呢
48岁的男人性能力怎样提高呢
人体怎样才能增加免疫力
男人性能力下降?强化性能力只需这样做
男性增加性能力的十个方法
男性如何增强性能力呢
怎样快速提高男性性能力呢
增加性能力的运动有哪些呢
怎样增加孩子的免疫力呢
吃什么能增强男性性能力呢
增强男人性能力的食物有哪些呢
男人怎么通过锻炼增强性能力
文件表格怎么增加表格 怎样增加文件表格
怎样锻炼男性性能力呢
男性性能力和生育能力有什么不一样呢?
男人怎样锻炼才能增强性功能?
怎样快速增加免疫力呢