上班族自带午餐要当心 这些事情要记住
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.47W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.47W人
生活中人们工作、学习追求快节奏,能够在十分钟完成的事情,绝不会多花一分钟,饮食同样如此,囫囵吞枣的吃下食物,接着去做其它的事情,已经成了当前社会的主要现象。忙碌了一上午,在中午下班后,抽出一点时间把午饭解决完,接着就去午睡,这样的情况,在各大城市的办公地点都已经是常见的事情。
就饮食来说,有人中午会回家吃,但是,对于一些条件有限的人来说,会选择叫外卖,一个电话就能让外面的餐馆把饭菜送到你的手中,这样的饭菜姑且不论合不合口味,就说食物安全性还真有待考证。而对于一些上班族来说,会自己自带午餐,一方面安全,另一方面能够省下一笔钱,但是,在自带午餐的时候,也有很多需要注意的地方,要是忽视这些事情,往往会带来健康隐患。
1、米饭比馒头好
中午自带午餐的时候,最好准备米饭,这样的食物是要远远好于馒头的,尽管中国的南北饮食差异决定了大多人的饮食风格。
南方人爱吃米,米饭成了常见的食物;北方人爱吃面,馒头、面条会食用很多,但是,就自己准备午餐来说,最好准备米饭。
这是因为在中午吃饭前,不少会把午饭放在微波炉中进行加热,在加热的过程中,米饭还能保持原有的状态,但是,馒头却容易出现脱水、变干的情况,和米饭相比较,馒头并不适合微波炉加热,希望大家能够多多注意,在自带午餐的时候,最好是准备米饭。
2、绿叶蔬菜营养容易流失
我们吃的食物无外乎是肉类、蔬菜类,肉类食物能够给人们提供充足的营养,而蔬菜类的食物一直是女性、减肥人士的最爱。
但是,在中午自带午餐的时候,最好就不要准备绿叶蔬菜了,相比较其它的蔬菜,绿叶蔬菜更容易熟,我们在制作这些绿叶蔬菜的时候,稍微炒一下就熟了。
当把这样的绿叶蔬菜带到办公室,还要进行二次加工,通过微波炉加热容易造成其中蔬菜的颜色、香味发生变化,往往会造成营养的流失。
即使想带一些素食食用,在这个时候不妨自带西红柿、茄子,这样的蔬菜在加热的时候,并不会造成营养过度流失,比较适合上班族食用。
3、海鲜类食物最好不要带
不少上班族带的饭并不是自己烧的,父母会在前一天把子女的要带的饭菜准备好,为了给子女补充营养,各种肉类食物会准备很多,以夏天来说,各种海鲜水产食物,也会准备一些。
在自带午餐的时候,海鲜类的食物最好就不要带了,这是因为海鲜类的食物在最初食用的时候能够保持一种香味。
但是,在第二天中午食用的时候,往往会影响到食欲,一般来说,海鲜、水产类食物会在隔夜之后产生一种蛋白质的降解物,这种物质会损伤肝脏、肾脏,对于健康有较大的伤害。
因而,上班族在自备午餐的时候,最好就不要准备海鲜类食物了。
4、加热时间要长
不少人会想着,自己带的午餐是前一天做好的,已经是熟食了,在第二天食用的时候,稍微的加热就好。
特别是夏天,吃太热的食物会让自己更热,其实不然,尽管所要带的食物在前一天已经完全做熟了,在第二天食用的时候也要用微波炉加热一下,但是,其中或多或少还是有细菌存在的。
更不要说夏天温度高,食物一方面容易出现变质的情况,另一方面则是食物容易滋生细菌,这个时候通过较长时间的加热,容易使得其中的细菌被杀灭掉,这样在食用的时候更加安全。
当你用微波炉进行加热,加热的时间根本不够就开始食用,这样往往会造成食物还没有熟,把这样的食物吃下,容易造成腹泻的发生,对于健康有非常大的伤害,希望大家要注意。
结语:通过上面关于上班族在中午自带午餐需要注意事项的简单描述,相信大家对于这样的事情有了更多的了解,上班族在中午自带午餐要牢记这些事情,对于身体保健才有非常好的帮助,希望上面的介绍对大家有所帮助,科学、合理的自带午餐,对身体有好处。
上班族如何自带健康便当不伤胃
穿金戴银要注意 这些常识要记住
上班族午餐怎么吃才健康
冲奶粉需要注意什么 这些事情要记得
端午节要做什么事 端午节要做什么事情
如何戒荤 你需要记住这些
上班族如何健康吃晚餐 这三大禁忌一定要原因
上班族午睡的四大好处 上班族正确午休法
白领午餐吃什么好?上班族营养午餐营养搭配推荐
孕早期注意事项 孕妇这些事情千万要当心
健康过冬需要记住这些要点
产后恢复要做好 这五大要点要记住
上班族中午爱吃它?当心大肠癌找上你
自己带饭要讲究混搭 4个诀窍让白领吃上健康午餐
上班族午餐要吃什么好
上班族自带午饭吃什么 怎样才营养健康呢?
上班族午饭要营养健康
上班族选择健康午餐三注意事项
上班族怎么带便当最健康?这些最营养!
上班族午餐最好别吃哪些食物
“便当族”要了解 如何搭配营养午餐
上班族需要午睡吗 午睡的好处
“便当族”要了解 如何搭配营养午餐!
上班族如何调理心理问题 上班族要学会的心理调节方法分享
这5种果蔬自带毒素 吃的时候要当心