科学选择零食 白领上班可吃五类零食
来源:奋斗学识馆 本文已影响4.1K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响4.1K人
科学选择零食 白领上班可吃五类零食
为白领女性来推荐几款适合在办公室吃的零食,大家快来一起看看都有哪些吧。
白领女性吃零食的好处
零食是很多女人的最爱,开心的时候吃,不开心的时候也在吃,为什么有这么大的魔力?心理学家认为,从性质上讲,吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要,而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。
当食物与嘴部皮肤接触时,一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面,当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候,可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移,在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区,使紧张兴奋情绪得到抑制,最终使身心得以放松。
要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事,况且还要思考问题,所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷,大脑需要及时补充营养,抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低,是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿,提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外,还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆,但并非油炸而成,而是经过高温烘制,将水果的水分烘干,不仅营养损失小,脂肪和热量也较低,多吃不会导致发胖。
接下来,就来一起了解了解上班族可以吃哪些零食吧。
1、供给能量的食物:饼干、巧克力。
饼干的主要成分是小麦,它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证你一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料,可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
2、优秀的能量补充剂:干果。
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后,常常觉得十分疲劳,这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以备不时之需。
3、机体的必需食品:奶制品。
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。
4、补充高蛋白的食物:豆类、肉类。
适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
5、可供维生素的食物:水果、蔬菜。
疲劳由环境偏酸造成,多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。
以上这些零食对白领女性都有好处哦。
饭后可以吃零食吗?5种零食适宜饭后食用
孕期可以吃零食是一个疑问 介绍孕妇可以吃的零食和不可以吃的零食
减肥期间能吃什么零食点心?五款好吃不发胖零食
上班吃什么零食好? 办公室必备10大好零食
吃零食的好处 白领补充能量就吃这种零食
上班族减肥 教你如何选择零食
减肥选择低热量的零食 推荐十种零食保证你吃不胖
哪些零食可以吃?教你区分好坏零食
零食排位战 这几种零食就别再吃了
女生都喜欢吃零食 孕期可以吃的健康零食推荐
夏天如何为中学生选择零食
好吃又抗癌的零食 8类添加剂零食吃多易致癌
久坐办公室吃什么零食?白领必备6大健康零食
减肥人群不可再吃的高热量零食 清理肠胃的零食推荐
零食好处 上班族吃这4样零食解馋防病两不误
上班族吃哪些零食不发胖
当心零食偷走睡眠 女性不要看边电视边吃零食
吃零食需要注意什么?怎样健康吃零食?
女性吃零食能缓解紧张情绪 8种零食帮到你
白领女性吃零食 应该讲究
上班族解压吃什么零食
白领零食必选紫这物 减肥排毒营养价值丰富!
孕期吃零食需要遵循的原则 8种适合准妈妈食用的小零食
猫可以吃零食吗 猫能吃零食吗
上班族吃什么零食能够缓解疲劳
上班族吃什么零食能缓解疲劳
零食不等于垃圾垃圾食品 6种零食可抗癌
上班族这样吃零食好处多 可以解馋还能防病
零食的危害 这种零食打死也别给孩子吃会致癌
好吃又不会长胖的10种零食 自制8款减肥零食
白领女性吃零食 应该讲究策略
孕妇选购零食的3大原则 孕妇需要剔除的零食
上班族抵抗疲劳吃这些零食
办公族吃四类零食可补充脑力
飞机可以带零食吗 哪些零食可以带上飞机
吃什么零食不会发胖 什么零食可以吃
办公室的零食如何选择
水果零食当午餐可致白领胃退化
零食种类
如何选择健康零食