白领久坐容易伤害哪些部位
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.63W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响2.63W人
白领久坐容易伤害哪些部位
为了生计不得不上班维持家庭开销,对于办公室白领来说,每天盯着电脑接受辐射,心肺活动本来就不畅快,加上空调房里氧气缺少,让整个身体产生疲劳。专家表示,久座办公室白领以下4大部位容易受伤,一起往下看看吧。
办公室白领身体各部分会受到哪些影响
1、大脑
虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿,但工作一天常有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射,心肺活动本来就不畅快,加上空调房里氧气缺少,大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作,疲劳感会来得更容易些。
2、皮肤
电脑屏幕表面存在大量静电,能吸附很多灰尘,你的脸离它那么近,自然也逃不过池鱼之灾。细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了,皮肤为了不窒息,只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙,摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。
3、眼睛
目不转睛在这里得到了完美实现——用电脑时精神过于集中,眨眼次数从正常的每分钟20次,骤降到每分钟4-5次。然后眼睛缺氧,泪液减少,但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞,俗称“干眼症”。
4、颈椎
过高的电脑桌让屏幕高高在上,眼睛紧盯屏幕时,脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形,现在却被扭成了S形,长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。
白领远离久坐的方法
1、抬胸运动
坐在椅子上,双臂放两边,双脚平放。慢慢将胸部朝天花板方向抬高,但是头部不要上扬,保持下巴平行于地面。坚持10秒钟,然后放松,重复5~10次。收缩肩胛回到上个动作的准备姿势,这一次双手放在臀部,收缩两个肩胛骨,让胸部有拉紧的感觉。保持10秒钟后,慢慢放松,重复5~10次。下巴前移保持下巴平行于地面,接着将下巴、头部和颈部前伸,但不要下倾。保持10秒钟,放松,重复5~10次。需要提醒的是,做该动作时要用手指抵住嘴唇,以便随时纠正头部的角度和位置。
2、拉伸双臂
直立站好,双手在头部上方扣紧,同时收紧肩胛。保持10秒钟,放松,重复5~10次。接着,恢复到站立姿势,双手在脑后扣紧,收缩肩胛骨,保持10秒钟,放松,重复5~10次。
3、墙角扩胸
面对墙角站立,双手与肩同高,前臂、肘和手掌紧贴两边墙。前倾15秒以伸展胸部肌肉。还可以上下移动双臂,锻炼不同部位的肌肉。
健康提示:上班族应采用“20~20原则”,即每坐20分钟就站立20秒。此外,每隔2个小时,还要做一些矫正姿势的伸展运动,锻炼肌肉,提高身体的氧气利用效率。
4、点头运动
保持坐立姿势,头部稍微下倾,仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜,停顿10秒钟,接着放松,重复5~10次。
久坐引起的腰疼怎么办?久坐有哪些危害?
久坐族做哪些伸展运动好?久坐有哪些危害?
举重会有哪些部位容易受伤
人体的哪些部位受伤是最容易致命的
白领警惕办公室久坐的健康危害
长期久坐的危害有哪些?长期久坐会得哪些疾病
举重会有哪些部位容易受伤
四个小动作减轻白领久坐危害
屁股“生茧” 白领久坐易得六种病
白领健康 久坐白领如何护好肾
白领久坐坏处多 6类疾病易缠身
长期久坐的危害有哪些?长期久坐会导致哪些疾病
白领久坐对身体器官的五大危害
上班族久坐的8大危害 久坐不伤身的五妙招
白领久坐招来小肚腩 白领如何减肥
久坐不动有哪些危害 久坐族该如何保持健康
久坐从头到脚伤害你 健康办公方式:坐久了站一会
地震时哪些部位易受伤?
白领女性不良坐姿易损伤乳房健康
白领久坐的危害 肥胖便秘齐上门
解读关于白领一族久坐危害
简述白居易诗歌的主要内容 白居易诗歌的主要内容有哪些
白领健康养生 9招让你久坐不伤身
久坐易致水桶腰 细数肥胖偏爱白领五宗罪
久坐白领肚子易长肥 如何才能预防?