上班族多晒太阳可治疗失眠
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.43W人
来源:奋斗学识馆 本文已影响1.43W人
上班族多晒太阳可治疗失眠
总是睡不好无法一觉到天亮,总是苦着一张脸心情郁闷难解,总是全身不舒服一天到晚无精打彩……如果你感觉你现在是这种状态的话,那么你就应该去晒晒太阳了。
研究表明,在办公室里靠窗坐的员工比没有接触到日光照射的员工平均每晚多睡47分钟。前者5个工作日内接触到的日光照射时间比后者多173%,睡眠质量更高,工作更有效率。
为什么晒太阳可以治失眠?
人脑中的松果体分泌一种褪黑素,此种激素能抑制精神亢奋,使大脑处于抑制状态,并使人昏昏欲睡,因而能够安眠。促进褪黑激素的产生,可以有效的辅助睡眠,褪黑素是在没有光线的昏暗环境下,由人体分泌出来,而引发人的睡意。
白天多晒太阳,就是要通过光的照射,抑制人体分泌这种激素,让人白天毫无睡意。等到晚上,没有光线照射的时候,就会完全释放出来,迅速进入睡眠状态。
晒哪个身体部位可以治失眠?
手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。晒太阳要注意哪些事项?
早上空腹或者早餐后1小时内不宜晒太阳,还有晒太阳的时候不要隔着玻璃,隔着玻璃会减弱太阳光线的。
晒太阳最适合的时间是上午6~9时,这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰,紫外线相对薄弱。红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力。下午5点以后这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间,同时还可以促进肠道钙、磷的吸收,增强体质,有利于促进骨骼正常钙化。
神经衰弱失眠怎么治疗 快速治疗失眠的方法
老人多晒太阳 可防行动迟缓
孩子多晒太阳可减少蛀牙
白天晒晒太阳 晚上睡得香
怀孕后可以多晒太阳补钙
可以改善失眠的药膳推荐 失眠的几种治疗偏方
如何正确的晒太阳?经常晒太阳有什么好处
冬天晒太阳多长时间为好 冬天什么时候晒太阳合适
婴儿晒太阳 如何晒太阳补钙
失眠最好的治疗方法 帮你治疗失眠调理身体健康
晒太阳的好处 如何正确晒太阳
如何治疗失眠 治疗失眠的食疗方有哪些
失眠最好的治疗方法
失眠了怎么治疗?中医四大高招巧妙治疗失眠
晒太阳有什么好处 如何晒太阳更健康
放疗后晒太阳可以吗
如何治疗失眠?治疗失眠的一些小窍门
治疗失眠方法
失眠了怎么治疗?中医教你四大高招巧妙治疗失眠
经常晒太阳可以治湿疹吗
多晒太阳能延寿 把太阳这味补药吃出最好的功效
如何治疗失眠
晒太阳有什么好处?晒太阳的时间段
不吃药可以治疗失眠吗
新生儿晒太阳晒多久比较好