办公室久坐 正确坐姿及护腿小贴士
来源:奋斗学识馆 本文已影响7.88K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响7.88K人
白领在办公室久坐,双腿会变得容易疲劳,肿胀甚至会发麻,而且久坐对双脚的血管有不良影响,所以,待在办公室里,千万不能忽略了腿脚健康,这里可是人的第二心脏。
坐姿:屁股只坐椅子的1/3
坐姿不仅仅影响着腰椎、颈椎的健康状况,同时也直接影响着腿脚的利索程度。如果人体后靠、椅子教软、久坐不起,就很容易导致血流不畅,引起腿脚部麻木。因此坐姿一定要正,久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一,腰背尽量挺直一些。椅子尽量要选择较硬的材质。
在办公室放一双轻便布鞋
很多officelady每天都穿高跟鞋上班,高跟鞋也是臭名昭着的“腿脚健康杀手”。穿高跟鞋时,身体60%的重量需靠前脚掌支撑,压力集中在脚趾,容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病症。因此,白领丽人们最好能在办公室准备一双软底布鞋,在不需要lady范的时候,可以让腿脚得到最大限度的休息。
“干洗腿”预防静脉曲张
用类似“干洗”的按摩手法,在休息的时候按摩腿部,可以有效预防腿部的静脉曲张和肌肉萎缩。做法:用双手抱紧一侧大腿根,从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。
USB暖脚鞋防寒从脚下起
对于很多没有暖气和空调的办公室来说,秋冬的鞋子就仿佛两个小冰窖,双脚在里面又潮湿又寒冷。中医认为寒从脚下起,如果长期双脚受寒,很容易生病。因此,这些朋友可以在办公室准备一双USB暖脚鞋,利用USB接口通过电脑为鞋子充电生热,达到暖脚的效果。
多吃含钾水果预防腿部浮肿
办公室一族平时可以多食用一些含钾元素较多的水果,比如苹果、木瓜、草莓、柿子等,可以有效消除腿部浮肿和下半身肥胖。
揉腿肚子疏通血脉
在电脑前工作时,可以用手掌轻揉脚肚子。每次揉动20次。可以疏通血脉,加强腿部力量。
甩腿法预防小腿抽筋
每天午休的时候,可以采用甩腿法来预防小腿抽筋。做法:一手扶墙,向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动。可有效预防小腿抽筋。
正确的坐姿高度
如何让你在办公室久坐不累
办公室久坐族瑜伽动作,快速瘦腿瘦臀哦!
久坐办公室怎么减肥
办公室女白领久坐的危害
孕妇正确的坐姿和睡姿注意哪些
办公室久坐的危害
久坐从头到脚伤害你 健康办公方式:坐久了站一会
孩子不正确的坐姿会怎么样 不正确坐姿的危害
办公室一族久坐易得大肠癌
久坐办公室带来的疾病
怎样才是正确的坐姿?
办公室正确坐姿是什么
久坐办公室的特殊健身法
15天甩掉小肚腩的正确坐姿
办公室怎么坐着瘦腿
小学生正确的坐姿是什么
会伤害女性身体的5种坐姿 推荐女性正确的坐姿
办公室久坐容易患大肠癌
办公室女性的坐姿危害乳房
办公室坐久了腰疼该怎么办
久坐办公室 防止这些疾病
办公室坐久了脖子疼怎么办呢
久坐如何护腰 经常久坐教你3个小妙招护腰
办公室久坐警惕患大肠癌