上班族女性压力大 5种食物帮你减压
来源:奋斗学识馆 本文已影响8.82K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响8.82K人
上班族女性压力大 5种食物帮你减压
饮食不仅可以强身健体,而且在一定情况下,选择最佳食物,可以缓解心理压力和负担。
在遇到不顺心的事、性情急躁、脾气不好时,选择含钙多的食物,具有安定情绪的效果。像牛奶、乳酸等乳制品,以及小鱼干等,都含有丰富的钙质,吃后会有比较明显的疗效。
当受到某些刺激或恐吓,或遇到某些紧张环境,心中产生恐慌时,多吃些富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,所以应该尽可能地多摄取富含维生素C的食物,像菜花、芝麻、水果等。
当不胜酒力时,心理压力必然增大。这时,可以多吃些鱼虾、肉类、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食品,既可以防止醉酒,而且能增强营养效果。此外,牛奶会在胃壁内形成一层保护膜,所以在饮酒之前先喝上一杯牛奶,既能护胃又能避免或缓解醉酒。至于传统的喝点茶或醋,其效果远不如此。
“肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。
1、菠菜:镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时,这种矿物质有助于降低压力,使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛,易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时,试试用菠菜取代卷心菜。
2、西蓝花:西蓝花富含B族维生素和叶酸,有助于缓解压力、焦虑、恐慌和抑郁症。西蓝花洗净切碎后,放入玻璃器皿,用湿布盖住,放入微波炉中蒸几分钟,然后淋上柠檬汁和橄榄油,可更好地保持其营养。
3、绿叶蔬菜:菠菜、蒲公英、萝卜缨等绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C,以及平静情绪缓解压力的维生素A和镁,有益心脏健康。
4、瘦牛肉:牛肉是一种重要的解压食物,其中富含锌、铁和B族维生素,这些都有助于平静情绪,增添快乐感。
5、麦片:口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维,可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱,以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时,应避免精加工的食物,这样的食物消化速度更快,最好选择老式麦片。如果早餐时间紧,可选择速溶麦片,扔掉可可松饼。
大笑减压法 帮助你摆脱压力战胜不良情绪
减压日程表 上班族的十二小时心理减压法
女性压力大容易引发四种疾病 荐减压妙招
高血压应该怎么食疗 15种食谱帮你轻松降血压
奔四男人压力大 三个“三”来帮助你减压
试试这5种减轻压力方法
你压力大吗 办公室隐形减压妙招教你减压
如何缓解压力 十法帮你减压
压力过大易肥胖 推荐4种具有减压效果的食物!
职场女性如何才能减轻压力?
工作压力大怎么办 十招帮你缓解压力
女性压力大 小心惹上5种妇科病
上班族男性下班后的减压方法
从饮食上帮助减压 有助于解压的食物清单
压力大怎样减压
女人心累压力大的短句 生活压力的句子
上班族养生 上班族春季宜吃5种食物
奔四的男人压力大 三个“三”来帮你减压
压力大怎么办 10种对抗压力的食物
上班族减压 如何工作后轻松减压
工作压力大怎么办 八大原则帮你缓解压力
工作生活压力大 如何缓解压力? 四招帮你缓解压力
压力过大引发头痛免疫力下降 10种帮助减压的方法
压力大怎么办 让颜色帮助你减压
压力大怎么办 这样做可帮助你轻松减压