自我按摩 助白领改善失眠
来源:奋斗学识馆 本文已影响7.58K人
来源:奋斗学识馆 本文已影响7.58K人
两手搓热,手指并拢,手掌摊开;两手紧贴面部,以双手中指的指腹为主导,分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部;然后,两手左右分开,横推至两鬓再向下按摩,经过太阳穴及耳前、面颊等部,返回到鼻翼两旁,再重新开始。
都市白领工作压力大,由此带来焦虑、失眠等健康问题。工作之余,简单的自我按摩可减压。
第一招:两手搓热,手指并拢,手掌摊开;两手紧贴面部,以双手中指的指腹为主导,分别从鼻翼两旁的迎香穴开始向上推至前额部;然后,两手左右分开,横推至两鬓再向下按摩,经过太阳穴及耳前、面颊等部,返回到鼻翼两旁,再重新开始。这种按摩有畅通气血、祛散风寒、明目通窍、醒脑提神等功效。
第二招:久坐电脑旁的白领可用两手中指擦鼻的两侧,由攒竹穴至迎香穴,可通鼻开窍、缓解头痛。
第三招:五指略微张开,按于额上,由前向后按摩,如梳头状。这种按摩有疏通气血、散风行湿、清泻肝胆之火的作用,可缓解焦虑、失眠、神经衰弱。
晚上失眠如何改善
不良睡眠易损害健康 科学习惯可改善失眠
吃什么能改善睡眠 这些方法可以改善睡眠
怎样改善失眠
晚上失眠怎么办 如何改善失眠的状态
周期性失眠怎样改善睡眠状况?
白领养生四个好习惯 多给自己按摩
改善失眠的方法
按摩法改善失眠的方法有哪些
失眠怎么办 7款药膳帮你改善睡眠质量
经常失眠?穴位按摩还你好睡眠
改善睡眠质量的方式 改善睡眠饮食很关键
怎样可以改善失眠
失眠是年轻人的毁容器 改善失眠的方法
失眠怎么办 小妙招轻松改善睡眠
助白领突围“情绪性失眠”秘笈
促进睡眠的穴位 按摩预防失眠
长期失眠睡眠不足怎么改善?
帮助改善睡眠方法
可以改善失眠的药膳推荐 失眠的几种治疗偏方
睡眠不好如何改善 5大方法轻松改善睡眠质量
怎么改善失眠
失眠到底吃什么能改善睡眠?
如何改善睡眠质量 牛奶竟可以改善人的睡眠
如何改善睡眠 男人改善春季睡眠有妙招